Журнал Мама Инфо (Mama Info) > Что делать, чтобы не переедать?

Что делать, чтобы не переедать?

Что делать, чтобы не переедать?

Переедание – одна из главных причин набора веса. Очень часто мы не контролируем потребности нашего организма и продолжаем кушать даже когда сыты. Как научиться прислушиваться к потребностям организма и не переедать? Пишет mamainfo.com.ua

В первую очередь приучите себя кушать маленькими порциями через каждые 3-4 часа. Это гораздо лучше и сытнее, чем наедаться до отвала 2 раза в день. Таким образом, вы и обмен веществ ускорите.

Следите за размерами порций. Еда должна помещаться в ладошку или соответствовать кулаку. Именно столько может переварить наш желудок за один раз.

Читайте также: Ромашковый чай убережет от рака

Прислушивайтесь к организму. Научитесь отличать физиологический голод от психологического. Съев кусочек, остановитесь, подумайте, может на самом деле больше вам уже и не хочется.

Старайтесь после еды переключиться на какое-то занятие. Иначе можете продолжать таскать что-нибудь из холодильника.

В перерывах между приемами пищи пейте зеленый чай, он способствует пищеварению.

Поделиться статьей


Читайте также:

Один комментарий

avatar

Чтобы не переедать, нужно следить за своими порциями. Кушать часто и понемногу, тогда можно будет контролировать набранные калории. Ограничиться фруктами и овощами, не есть мучного и сладкого. Следить за тем, чтобы не перекусывать на работе бутербродами.

 Katrina :: 2014/04/23 в 3:57 пп. #

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка