Журнал Мама Инфо (Mama Info) > Основные источники кальция

Основные источники кальция

Основные источники кальция

Все мы мечтаем иметь крепкие зубы, красивые волосы и здоровые кости. Для всего этого в организме должно быть достаточное количество кальция. В первую очередь мы получаем его из продуктов питания. Пишет mamainfo.com.ua

Просто кальций плохо усваивается организмом. Он обязательно должен быть подкреплен магнием и фосфором. В таком случае нужно кушать как можно больше творога, нежирные сорта рыбы, молоко и яйца.

Читайте также: Аспирин защитит от рака

Но под воздействием других продуктов кальций может вымываться из организма. Конечно, нужно ограничить потребление жирной пищи, кофеина  и соли. Но оберегает от потери кальция калий, которого очень много содержится в кураге.

Также увеличьте в рационе количество продуктов с содержанием витамина D. Это, в основном морепродукты.

Поделиться статьей


Читайте также:

Один комментарий

avatar

Чтобы кальций задерживался в организме стоит ограничить себя от потребления жирной еды, кофеина и соли. Помните, что большое количество кальция содержится в кураге. Берегите свое здоровье и тогда волосы, ногти будут красивыми и здоровыми.

 Liz :: 2014/04/25 в 4:28 пп. #

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка