Журнал Мама Инфо (Mama Info) > TOP 5 правил для плоского живота

TOP 5 правил для плоского живота

TOP 5 правил для плоского живота

Плоский живот – это мечта любой женщины. Причем получить такое животик каждая хочет как можно быстрее. Чтобы в кратчайшие сроки получить идеальный плоский животик, необходимо выполнять специальные физические упражнения, соблюдать определенную диету, делать массаж живота и стараться держать осанку.

Необходимо  соблюдать следующие 5 правил:

1.  Делаем упражнения для укрепления мышц брюшного пресса;

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

 

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.

Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.

2.         Крутим обруч 10-15 минут в день;

3.         Исключаем из своего рациона высококалорийные блюда;

4.         После душа наносим на кожу  крем и делаем щипковый массаж в области живота и талии — отлично укрепляет, тонизирует, улучшает кровообращение и способствует сжиганию жира. 2-3 раза в неделю используйте скраб для тела в области живота;

5.         Самый простой и эффективный способ, о котором все забывают — в течении всего дня необходимо напрягать и расслаблять мышцы брюшного пресса. Большой плюс в том, что это совсем незаметно и можно делать где и когда угодно (например, на работе или во время прогулки).

Необходимо помнить, что только при комплексном подходе и регулярном соблюдении выше описанных правил возможно достичь реального результата.

Поделиться статьей


Читайте также:

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка