Журнал Мама Инфо (Mama Info) > ТОП самых полезных продуктов для волос и ногтей

ТОП самых полезных продуктов для волос и ногтей

ТОП самых полезных продуктов для волос и ногтей

Применение различных диет, с помощью которых мы устройняем наш силуэт, это почти всегда губительно для волос, кожи и ногтей. Что можно сделать, чтобы избежать этого?

При использовании строгой диеты, не только уменьшается количество пищи, которая поступает в организм, и калорий, но и уровень жиров, с помощью которых организм усваивает много полезных веществ. Если ты хочешь иметь хорошее состояние волос и ногтей – тебе поможет организация разумной диеты, богатой витаминами и микроэлементами, так как основной причиной тонких ломких волос и ногтей является нехватка этих компонентов.

Что есть, чтобы улучшить внешний вид волос?

Проблемы с волосами и ногтями являются признаком общей слабости тела, а также плохого питания. Для того, чтобы иметь красивые и здоровые волосы нужно употреблять больше всего витаминов группы В, А, С, Н, и цинка, железа и кремния. Всеми этими ингредиентами,  мы должны обеспечить наш ежедневный рацион.

Витамин С

Витамин С отвечает за эластичность и упругость кожи. Кроме того, это облегчает поглощение и доставку питательных веществ к волосам и, следовательно, способствует их развитию. Большое количество витамина С содержится во фруктах: апельсины, ананас, дыня, киви, красной смородине, малине, а также овощах: брюссельская капуста, капуста и цветная капуста.

Витамин А

Принадлежит к группе жирорастворимых соединений. Это влияет на нормальный рост волос и ногтей. Его недостаток замедляет их рост, а также приводит к тому, что волосы становятся сухими и ломкими, а ногти слоятся. Источником этого витамина является масло, яйца, молоко, печень, сыр, помидоры и морковь.

Витамин B

Дефицит этого витамина лишает блеска наши волосы, кроме того, что усиливает активность сальных желез (кожного сала), в результате — чрезмерно жирные волосы и воспалительные изменения кожи ослабляющие волосы. Витамин B может быть доставлен в организм через потребление молока и молочных продуктов, а также, черного хлеба, рыбы, картофеля, гороха и бобов.

Витамин Н (биотин)

Биотин защищает волосы и ногти, а также влияет на их здоровый вид. Кроме того, восстанавливает эластичность волос и сияние, предотвращает поседение и выпадение волос. Дефицит витамина H приводит к тому, что волосы становятся сухие и ломкие. В дополнение к дефициту биотина, мы должны есть молоко, яйца, особенно желтки, печень, дрожжи, свинину  курицу кукуруза, фрукты (дыни, бананы, грейпфруты, персики), овощи (цветная капуста, свекла, лук, помидоры, шпинат), и орехи.

Правильного питания иногда не достаточно, чтобы обеспечить волосы и ногти необходимыми витаминами и микроэлементами. Таким образом, мы обогащаем ежедневный рацион на соответствующие добавки, чтобы помочь. В аптеках есть широкий выбор витаминов для улучшения состояния волос и ногтей. Эти препараты должны содержать не только вышеописанные витамины, а также ценные микроэлементы.

Аминокислоты, а именно метионин и цистин

Они должны быть в теле, поскольку они важны для нормального роста волос. Они являются основными строительными блоками. Придают волосам блеск, делают их сильными и упругими. Защищают от преждевременного поседения и оказывают положительное влияние на состояние жирной кожи.

Цинк

Цинк является микроэлементом, который не может не быть в твоем ежедневном рационе. Предотвращает выпадение волос, и это благодаря ему происходит прирост объема волос. Дефицит цинка вызывает псориаз и воспалительные поражения кожи.

Экстракт хвоща и крапивы

Хвощ является богатым источником усвояемого кремния, который играет важную роль в синтезе коллагена. С возрастом уменьшается, уровень кремния в организме, тем самым принимая его в виде препаратов ты предотвращаешь поседение волос и выпадение волос. С содержанием кремния наши волосы становятся гибкими и блестящими. Наличие крапивы предотвращает выпадение волос и улучшает состояние ногтей.

Железо

Принимает участие в правильном построении и скорости роста волос. В случае дефицита железа волосы выпадают.

Омега-3 и омега-6

Эти ненасыщенные жирные кислоты содержатся в рыбе, маслах (соевом и рапсовом), кунжуте и семенах подсолнечника и орехах. Поэтому это очень трудно,  доставить их к телу только через ежедневный рацион, принимать добавки хорошо. Ненасыщенные жирные кислоты очень важны, дефицит приводит к выпадению волос и ломкости ногтей.

Поделиться статьей


Читайте также:

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка