Журнал Мама Инфо (Mama Info) > Витамины или пищевые добавки — что выбрать?

Витамины или пищевые добавки — что выбрать?

 Пищевые добавки и витамы

На переломе времен года стоит обогатить диету на витамины и питательные вещества. Однако витамины, содержащиеся в таблетках, укрепляющие волосы и улучшающие вид кожи, мы найдем также в пище.

Пищевые добавки

Это потребительские ресурсы, целью которых является дополнение нормальной, правильно дифференцированной диеты. Это сконцентрированный источник витаминов или минеральных компонентов, проявляющих питательный эффект или иной физиологический эффект. Доступные в магазинах без рецепта в форме, допускающей легкую дозировку, например, в виде капсул, таблеток, драже, саше с порошком, ампулок с жидкостью, бутылок с капельницей и т.п. Однако, несмотря на общие знания, эти продукты не лечат, но предотвращают болезни, так как предназначены для здоровых людей. Питательные вещества, которые находятся в пищевых добавках, мы можем найти также в натуральной пище.

Витамины

В состав различных лекарств, входят чаще витамины, которые лучше доставить себе вместе с пищей. С такими витаминами следует быть осторожными, потому что избыток их так же, как и дефицит может быть вреден для нашего здоровья.

Например витамин А — необходим для нормального зрения. Защищает кожу и слизистые оболочки, покрывающие рот, нос, желудочно-кишечный тракт. Дефицит вызывает сухость конъюнктивы, кожные изменения, а также снижение выносливости. Зато избыток проявляется увеличенной возбудимостью, частыми головными болями, кожными изменениями, выпадением волос, а в эффекте лысением. Длительное принятие витамина А в дозах, превосходящих 200 мкг, ведет к снижению плотности кости, увеличивая тем самым риск остеопороза. Избыток витамина А также опасен для женщин во время беременности, так как может вести к порокам ЦНС у ребенка. Если во время беременности принимаются витамины без контроля специалиста, можно в довольно легкий способ превысить рекомендуемую дозу.

Поэтому вместо таблеток врачи рекомендуют морковку, печень, морскую рыбу, яйца, масло и сыры, зелень петрушки, красную паприку. Из фруктов же: абрикосы, или персики, которые являются богатые на витамин A.

Антиоксиданты

В состав лекарств, предотвращающих старение и ограждающих нас перед вредным воздействием свободных радикалов, входящих чаще антиоксиданты, такие как бета каротин. Мы найдем их в: растительных маслах, лучше потребляемых в холодном виде в виде соусов к салатам или к хлебу. Действуют не только против проявлений старения, но также противодействуют бесплодию и защищают перед утомлением.

Бета-каротин, так как большинство мы найдем в красных и оранжевых овощах и фруктах: оранжевой морковке, помидорах, красном грейпфруте или апельсине. Бета каротин защищает наши глаза, также предотвращает первым проявлениям старости. Другим плюсом является то, что он влияет выгодно на желтое пятно в глазу, которое сосредотачивает нервные ответственные клетки за возникновение картины в глазу, то есть благодаря ей исправится наша острота зрения. Натуральным источником этого его является главное зерно, зеленый горошек, шпинат и кукуруза. Поэтому не забывайте, чтобы ваша диета была богата именно на эти продукты.

Поделиться статьей


Читайте также:

2 комментария

avatar

И витамины, и пищевые добавки нужны нашему организму, однако стоит соблюдать дозировку. Принимать и то, и то другое много нельзя. Перед приемом стоит спросить у врача. В состав всех лекарств, входят чаще витамины, которые можно принимать вместе с пищей.

 Katrina :: 2014/04/25 в 3:48 пп. #

avatar

сейчас такое изобилие, что трудно и определиться. хотя у меня получилось, но я тщательно изучала в каких комплексах чего больше. остановила выбор на Полижен и не пожалела. Наверное через неделю поняла, ч то утром встаю без проблем, да и вечером не как сонное приведение хожу. а потом и волосы и кожа тоже улучшились

 lena1379@mail.ru :: 2014/10/15 в 4:30 пп. #

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка