Журнал Мама Инфо (Mama Info) > «Золотые» правила хорошей фигуры

«Золотые» правила хорошей фигуры

Совсем скоро пляжній сезон и надо срочно готовиться к ниму. С чего бы начать? Ну конечно же с приведения себя в форму! Вы всю зиму и весну занимались в спортзале, устраивали себе разгрузочные дни и даже сидели на диете, но вас не удовлетворяют результаты? Мы хотим предоставить вашему вниманию 20 секретов, которые ответят на много вопросов о том как обрести красивую подтянутую фигуру и развеют мифы, которые мешали вам наслаждаться жизнью и оставаться в форме.

1) Вы каждый день качаете пресс, но заветные кубики так и не видны? Дело в том, что жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Соблазнительные кубики будут, но под слоем жира, так что живот может даже увеличится в объеме. Секрет прост — чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Для красивых бедер лучше всего помогают махи, для икр — растяжка, для ног — ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак необходимо выпивать 2 стакана воды, можно с лимоном или мятой, а через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).

5) И только через 10-15 минут можно приступать к завтраку. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду ни в коем случае нельзя запивать еще минут 40! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть лучше часто, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести — клише. Кушать не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 употребляйте только белковую пища, углеводы во второй половине дня преврощаются в жир.

11) Контрастный душ — панацея от всего, он увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и тренирует силу воли.

12) Пище нужнотщательно пережевывать, медленно и вдумчиво, опять же, чтобы разогнать метаболизм. Между прочим, в этом и состоит секрет стройности француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают.

13)Чувство насыщения приходит только спустя 20 минут, после приема пищи. Представьте,

сколько всего можно съесть за 20 мин! Так что медлите с едой.

14) Превратите приемы пищи в пытку: сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков!

16) Делайте физические упражнения (прыжки, приседания и т. д.) через каждые 5 мин, когда работаете. Они улучшат кровообращения следовательно и  работоспособность, в то же время  потратите лишние калории.

17) Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. Полюбите воду.

18) Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность вашего дня! Не увлекайся маслом, заправляя салат. А 8 орехов в день, больше чем достаточно.

19) В белом и сером хлебе калорий одинаково! Так что без предрассудков — приучайтесь есть без хлеба или переходи на ржаной.

20) Отучивайтесь от привычки по 100 раз на день пить чай или кофе. А когда хотите побаловать себя, то только отдельно от еды и без сахара.

Придерживаться этих незамысловатых и, на первый взгляд, очевидных правил очень просто, а эффект невероятный не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

Поделиться статьей


Читайте также:

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка