Что нужно знать о плаванье для беременных

Существует два совсем противоположных мнения на счет того полезно ли плаванье во время беременности. Одни женщины считают, что плавание помогает расслабиться во время беременности, а а другие наоборот боятся, думая, что это может повредить здоровью их самих и малыша. На самом деле большинство специалистов считают, что  плаванье положительно влияет на маму и ребенка, но если, конечно, соблюдать определенные правила. О пользе водных процедур и поговорим в нашей статье.

Польза плаванья с физиологической точки зрения
Плавание, особенно полезно в третьем триместре положения. Именно в этот период занятия другими видами спорта становятся не очень удобными. Кроме того, плавучесть вашего тела увеличивается во время беременности, а физические упражнения в воде не сильно нагружают суставы. С ростом плода и соответственно массы женского организма  увеличивается и нагрузка на позвоночник и ноги, а водные процедуры ее немного уменьшают, поэтому это очень полезно. Кроме того, сопротивление воды замедляет движение, поэтому плавание снижает нагрузку на суставы по сравнению с резкими движениями физических упражнений на суше. Плавание, водная аэробика, или просто танцы в воде — это прекрасное мероприятие, расслабления тела и устранения стресса. Если врач не запрещает вам плавать, сколько угодно. Плавание также полезно и для ребенка, поскольку вода практически исключает перегрев.

Теперь несколько слов о купальниках
Многие женщины ощущают себя неловко в купальниках, даже не будучи беременными, но ели вам хорошо в воде, не позволяйте этому стать для вас неразрешимой проблемой. Только подберите купальный костюм правильно, это одно и правил удачных водных процедур. Эту вещь из гардероба, которую вы не сможете одолжить. Время и растворенные в воде химических вещества, уничтожают эластик, поэтому старый купальник может выйти из строя. Если вы планируете заниматься плаванием во время беременности, не пожалейте денег на новый купальник, который вам нравится и в котором вам будет комфортно.

Для безопасных занятий в воде вам стоит соблюдать некоторые общие рекомендации: 

— Для длительных занятий можно считать наиболее комфортной температурой воды 29 ° C, такая вода является достаточно прохладной для предотвращения перегрева.
— Будьте осторожны, когда входите и выходите из воды, и при передвижении по скользкой поверхности. Обувь на резиновой подошве уменьшит вероятность того, что вы поскользнетесь.
— Старайтесь слишком сильно не растягивать свои суставы. В воде, вы можете не почувствовать этого.
— Конечно, вы должны отказаться от ныряния.
— Если погода позволяет, купаться на открытой воде. В этом случае, Вас не раздражает запах хлора. Воздух в закрытых бассейнах становится душным и влажным, а запах хлора может вызвать тошноту. Современные системы очистки воды, такие, как озон, позволяют вам наслаждаться плаванием в чистой и лишенной запаха хлора воде.
— До и после занятий пить воду и фруктовые соки, — а также во время выполнения физических упражнений других видов. Несмотря на то, что вы окружены со всех сторон водой, обезвоживание организма может произойти и в бассейне.
— Если вы привыкли плавать на определенные дистанции, не переусердствуйте. Вода успокаивающе действуют на психику, но не забывайте о мерах предосторожности. Измеряйте ваш пульс и способность вести беседу. В воде, легко переборщить. Если в последние месяцы беременности нормальные дистанции становятся слишком утомительными, сократите их протяженность или снизьте скорость.

Поделиться статьей

Читайте также: