Хочешь забеременеть поскорее? Ты можешь увеличить свои шансы на зачатие. Вот твой план действия.
Лечись
Запишись к гинекологу, который проведет и пропишет основные исследования (цитологию, исследование крови и мочи), проверит чистоту влагалища, вылечит интимные инфекции, сделает УЗИ детородных органов, а если это необходимо — порекомендует прививки против свинки или ветрянки и исследования уровня гормонов. Не забудь о дантисте — всевозможные болезни зубов и десен следует вылечить раньше, потому что во время беременности воспалительные состояния могут оказаться угрожающими для плода.
Позаботься о форме
Ты не должна делать подвиги в занятиях спортом, достаточно, что бегать по парку, плавать или хотя бы гулять. Уже 30 минут умеренного усилия ежедневно приводить, что твой организм будет лучше готов к беременности. И что важно — здоровое движение снизит напряжение и сократит стресс, благодаря чему ты легче забеременеешь.
Продумай диету
Здоровое питание — это для организма, как сигнал того, что пришло время забеременеть. Если к этому времени ты не привязывала своего веса до того, что ты кладешь в тарелку — это лучший момент для смены привычек в питании. Старайся выбирать продукты из полного зерна, богатые на витамины из группы B (цельнозерновые хлеб, макароны, каши); кальций (йогурты, молоко – лучше не обезжиренные); цинк (яйца, зернобобовые овощи, косточки тыквы). Два-три раза ежедневно съедай свежие овощи и фрукты, богатые на витамин C (малина, клубника, цитрусовые), а 2 раза в неделю рыбу (лосось, сардины).
Следи за весом
Равно как большой избыток веса, так и недовес могут негативно влиять на гормональный баланс, нарушать течение менструального цикла и в эффекте снижать плодовитость. Если так твой вес не входит в рамки, иди на диету (лучше установи ее с врачом).
Нет вредным привычкам
Алкоголь, сигареты (также выкуриваемые пассивно!) и наркотики — это враги твоей плодовитости. Если ты хочешь ребенка, откажись от них, лучше целиком. Трудности с беременностью — это не единственная угроза, которую они собой несут — если уж так дойдет до оплодотворения, твой организм будет ослабевший, а беременность подвержена осложнениям.
Помоги организму изнутри
Ты принимаешь витамины? Это прекрасно. Ты можешь также попробовать помочь травами, которые урегулируют цикл и увеличат шансы на зачатие. Внимание — поскольку действие многих лекарств сильное, их применение всегда обговаривай с врачом.
Расслабься
Стресс, бешеный ритм жизни, а к тому маниакальные мысли о ребенке не способствуют зачатию. Постарайся расслабиться (может запишись на йогу?), найди время для отдыха, сбавь обороты, потренируй релаксационную технику и радуйся занятиям любовью.
Позаботься об отношениях
Помни, что ребенок – это плод вашей любви, чтобы таким образом стать родителями, вы должны, прежде всего создать обстановку любви и понимания. Сосредоточившись всего лишь на мыслях о беременности, легко запустить взаимоотношения, ведь самые важные в такой период ваши чувства, ибо вы готовитесь к новой необычной роли. Так делайте это вместе!
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.