Журнал Мама Инфо (Mama Info) > Беременность и роды. Это важно знать > Питание при беременности > Как преодолеть любовь к кофе во время беременности?

Как преодолеть любовь к кофе во время беременности?

До этого каждый день ты начинала с чашки ароматного кофе – во время беременности пришло время сменить привычки. Знай, питье кофе может быть вредно для ребенка в твоем животе, особенно если тебе трудно расстаться с кофейной зависимостью!

Как преодолеть любовь к кофе во время беременности?

Ты знаешь, наверняка, что беременные женщины должны избегать употребления кофе. Эксперты все время спорят о рекомендуемой, безопасной дозе кофеина, которую можно употреблять во время беременности — принято, однако, что лучше не превышать количества 200 мг в сутки. Это обозначает, что без большого риска для здоровья развивающегося плода, ты можешь выпивать около 1-2 чашек слабого кофе ежедневно. Но внимание! Кофеин заключает также много других напитков и продуктов питания, не только кофе.

Почему кофе вредит?

Кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов, в свою очередь угрожает осложнениями, которые могут оказаться очень вредными для твоего плода. Помни, однако, что нижеупомянутые осложнения касаются женщин, потребляющих большие, переступая 300-400 мг количества кофеина ежедневно.

В 2008 году американские ученые представили результаты исследований, в которых доказывали, что беременные женщины, потребляющие более 200 мг кофеина в сутки, более подвержены риску выкидыша на первых месяцах беременности чем те, которые кофе вообще не пили. По поводу уменьшенной тока крови в окрестностях детородных органов процесс  прикрепления к стенке матки оплодотворенной яйцеклетки также может быть затруднен.

Другой угрозой вызванной сокращением кровеносных сосудов является уменьшенный приток крови к пуповине, следовательно, риск гипоксии ребенка. Когда в свою очередь кофеин проникает через пуповину в организм плода, может непосредственно повлиять на его развитие.

Некоторые врачи указывают также на повышенный риск рождения мертвого ребенка, меньшую массу тела ребенка, а также приостановленный пульс и большее возбуждение новорожденного в первые дни жизни.

А как кофе влияет на твое самочувствие во время беременности?

Кроме того, чтобы испытать вкусовые наслаждения, ожидай видимо довольно неприятных последствий после питья слишком больших количеств этого напитка. Во-первых, кофе тебя возбуждает, поднимает давление и усиливает биение сердца, вызывает, что ты можешь начать испытывать чрезмерное беспокойство и раздражение. Кроме того, попивая кофе, ты более подвержена проблемам со сном, а также бессонницей. Во-вторых, кофе может раздражать желудочно-кишечный тракт и привести, например к изжоге. На кофеин обращай внимание, особенно на последних месяцах беременности, поскольку тогда твой организм может свободно от нее избавиться.

Есть еще одна причина, по которой ты должна избегать питья кофе, как и чая во время беременности: составлены в обоих этих напитках фенолы затрудняют усвоение железа из еды, поэтому — если все-таки ты его пьешь — старайся делать это в перерывах между едой.

Не только кофе

Кофеин заключает, прежде всего, кофе. Сколько мг кофеина находится в одной чашке? Это зависит от того, насколько кофе крепкий и ароматный, также с какого сорта зерен происходит, обычно это около 100-150 мг кофеина в одной чашке растворимого кофе.

Внимание! В кофейнях, подающих популярный кофе, он обычно намного крепче — одна маленькая чашка может заключать даже 200-250 мг кофеина!

Кофе во время беременности

В каких еще продуктах ты можешь найти кофеин?

Чай (около 70 мг в одном стакане, около 40 мг в стакане зеленого чая);

Кока-кола (около 40 мг в одной банке);

Энергетические (около 80 мг в одной банке) напитки;

Шоколад (около 30 мг в плитке).

Чем заменить кофе во время беременности?

Если беременность не повлияла значительно на твои вкусовые предпочтения и все время ты испытываешь непреодолимое желание выпить кофе, попробуй заменить его напитками с похожим вкусом, но не заключающим кофеина (например, зерновой кофе).

Тебе трудно полностью оставить кофе, ты чувствуешь себя раздраженной, и тебя мучают головные боли? Привычки постарайся менять постепенно, ежедневно уменьшая количество натурального кофе, или мешай напитки, заключающие кофеин с теми, что без кофеина. Уже вскоре твой организм привыкнет к новой диете, а ты почувствуешь себя лучше.

Поделиться статьей


Читайте также:

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка