Сколько кальция нужно будущей маме

Всем известно, что кальций является важнейшим элементом во время беременности.

Дефицит кальция во время беременности может привести к задержке роста плода. В дальнейшем он может повысить риск возникновения у ребенка рахита, так как во внутриутробном периоде формируются условия для нормального роста костей. Суточная потребность в кальции во время беременности — 1300—1500 мг. Следует учитывать наличие у беременной заболеваний, при которых нарушено всасывание или усвоение кальция: язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта, желчнокаменная болезнь, хронический колит, хронические гепатиты, сахарный диабет, гиперпаратиреоз, а также прием глюкокортикоидных препаратов. В этих случаях, а также в случаях если питание неполноценное (например, вы плохо переносите молочные продукты), рекомендуется дополнительный прием препаратов в виде витаминно-минеральных комплексов, возможно в сочетании с препаратами, содержащими соли кальция. Однако следует также знать, что кальций накапливается в организме и его избыток во время беременности также крайне нежелателен. Перенасыщение кальцием может привести к уплотнению костей головки плода, что может создать проблемы при ее прохождении через родовые пути. Таким образом, потребление кальция во время беременности должно быть разумным и адекватным.

Недостаток кальция во время беременности можно определить по следующим признакам: ломаются и слоятся ногти, выпадают волосы, кожа становится сухой, появляются судороги в мышцах, особенно икроножных. Если сразу после появления таких признаков не восполнить недостаток кальция в организме, может произойти отставание в развитии ребенка, а также различные аномалии в формировании его костно-мышечного аппарата.

Источники кальция: молочные продукты (основной источник кальция), брокколи, капуста, шпинат, листья репы, капусту белокочанную, капусту цветную, спаржу. Кальций содержат также яичные желтки, бобы, чечевица, орехи, инжир. Еще хороший источник пищевого кальция — мягкие кости лосося и сардин.

И помните, принимать кальций во время беременности нужно обязательно по назначению специалиста. При правильном течении беременности вполне может хватить изменения рациона будущей мамы — употребление повышенного количества продуктов, содержащих кальций.

Поделиться статьей

Читайте также: