Журнал Мама Инфо (Mama Info) > Красота и здоровье > Для женского здоровья необходимы 7 витаминов

Для женского здоровья необходимы 7 витаминов

Здоровая кожа — это один из основных показателей общего состояния организма.

Морщинки, чересчур сухая или жирная кожа, прыщи, угри, воспаления — все это сигнализирует о плохом состоянии кожи, неправильном питании и отсутствии ухода. Для того чтобы решить проблемной кожей, многие начинают пользоваться популярными и знакомыми по рекламе косметическими

средствами — всевозможными лосьонами, скрабами, тониками и кремами. Однако попытка избавиться от недостатков кожи с помощью дорогой косметики, в состав которой входят разнообразные химические вещества, не решает главную проблему нездоровой кожи: неправильное питание и переизбыток токсинов в продуктах питания и средствах по уходу за кожей. Найти хорошие средства по уходу, а также включить в ежедневный рацион витамины, доступные для большинства из нас, которые оказывают на кожу благотворное воздействие.

Прежде всего необходимо выяснить, насколько ваш организм нуждается в тех или иных витаминах и чего именно ему не хватает больше всего.

Итак, признаками гиповитаминоза являются:

угревая сыпь и красные пятна на лице могут означать дефицит витаминов группы В и витамина А;

частые дерматиты — недостаток витаминов В2, В3, В6;

экземы — могут помочь витамины группы В и витамин А;

долго не заживающие раны — необходим дополнительный прием витаминов К, С и D;

частые острые респираторные заболевания — дефицит витаминов А и В3);

перхоть — дефицит витаминов группы В и селена;

выпадение волос, тусклые и ломкие волосы и ногти — не хватает витаминов группы В и витамина С;

долго не проходящие синяки (если они образуются даже при небольшом надавливании на ткани) — необходимо восполнить запасы витамина С и рутина.

Эти витамины можно отдельно приобрести в аптеках, можно найти и биокомплексы, где все эти витамины соединены в одной таблетке. Многие предпочитают получать эти полезные вещества из натуральных продуктов питания, поскольку синтетические витамины могут как раз противоположным образом сказаться на коже в виде аллергических реакций.

Витамин К. Этот витамин часто добавляется в лечебные мази. Есть он и в кремах для кожи лица. Помогает витамин К и против любых синяках на коже. Витамин К содержится в капусте, шпинате, кресс-салате, в большинстве зелени. Правда, витамин К, принимаемый внутрь, не доходит до всех слоев кожи, самый оптимальный способ для вашей кожи его получить — маски и кремы с его содержанием.

Витамин Е. В день нужно употреблять, по крайней мере, 400 мг витамина Е, чтобы уменьшить признаки старения, причиной которых является солнце. Старение кожи провоцируют также загрязнения и влияние окружающей среды. Витамин Е также помогает в защите нашей кожи. Но концентрация витамина Е должна быть, действительно, существенной, чтобы остановить старение. Поэтому выбираем не только средства по уходу с витамином Е, но ежедневно включаем в рацион миндаль, авокадо, арахисовое масло, шпинат, сладкий картофель.

Витамин D.Солнце помогает нашему организму вырабатывать витамин D, который заботится о здоровье и молодости кожи. Однако, солнечные лучи неблагоприятно воздействуют на кожу, провоцируя старение, а также различные заболевания кожи, включая рак. Поэтому нам нужен баланс: с одной стороны — защита от солнца, с другой — достаточное количество витамина D, потому что он не только участвует в строении костей и тканей, он защищает кожу от рака.

Витамин D обеспечивает нормальное усвоение в организме кальция, а значит, заботится не только о красоте, но и о здоровье человека. Витамин D содержится в печени трески, жирных сортах морской рыбы, сливочном масле, яйцах, морской капусте.

Витамин С. Еще один витамин, борющийся с раком кожи и защищающий от вредного воздействия солнца. Ваше солнцезащитное средство должно содержать витамин С. Косметические средства с витамином С помогают также для более быстрого заживления кожи от солнечных ожогов. Кроме содержания витамина С в кремах, нужно пополнять его запасы в виде свежих цитрусовых, брокколи, перца, папайи, манго, молодого картофеля.

Витамин А. Женщины, которым не хватает витамина А, как правило, имеют сухую и шелушащуюся кожу. Витамин А помогает контролировать акне, дает облегчение от псориаза, уменьшает морщины.

Бета-каротин. Если этот витамин накапливается в коже, то становится мощным защитником от загара. А в сочетании с витамином Е помогает быть коже не такой чувствительной к солнечному свету. Сколько нужно такого витамина в день? Если рассматривать в количестве съеденной морковки, то ежедневная норма — полстакана вареной моркови. Тогда можно рассчитывать на хорошую защиту. А для разнообразия морковь можно заменять арбузом, капустой брокколи, сладким картофелем, папайей и помидорами.

Биотин. Это самая главная основа для клеток кожи. Биотин часто входит в состав витаминных комплексов витамина В. Если биотина не хватает, то кожа шелушится, появляется зуд. Выпадение волос также может быть спровоцировано недостатком биотина. Рис, бананы, яйца и овсянка -источники биотина. Многим женщинам врачи прописывают добавки, содержащие биотин и другие витамины группы В. Спросите при случае своего врача, возможно и вам не повредит прием таких витаминов.

По материалам mignews

Поделиться статьей


Читайте также:

Один комментарий

avatar

Здоровая кожа для женщин является одним из главных, крайне важных показателей общего состояния всего организма. Поэтому морщины, слишком сухая или же жирная кожа, прыщики, угри, а также воспаления — все это сигнал о плохом состоянии кожи и нужно начинать лечение!

 Liz :: 2014/04/23 в 4:17 пп. #

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка