Здоровая кожа — это один из основных показателей общего состояния организма.
Морщинки, чересчур сухая или жирная кожа, прыщи, угри, воспаления — все это сигнализирует о плохом состоянии кожи, неправильном питании и отсутствии ухода. Для того чтобы решить проблемной кожей, многие начинают пользоваться популярными и знакомыми по рекламе косметическими 
средствами — всевозможными лосьонами, скрабами, тониками и кремами. Однако попытка избавиться от недостатков кожи с помощью дорогой косметики, в состав которой входят разнообразные химические вещества, не решает главную проблему нездоровой кожи: неправильное питание и переизбыток токсинов в продуктах питания и средствах по уходу за кожей. Найти хорошие средства по уходу, а также включить в ежедневный рацион витамины, доступные для большинства из нас, которые оказывают на кожу благотворное воздействие.
Прежде всего необходимо выяснить, насколько ваш организм нуждается в тех или иных витаминах и чего именно ему не хватает больше всего.
Итак, признаками гиповитаминоза являются:
угревая сыпь и красные пятна на лице могут означать дефицит витаминов группы В и витамина А;
частые дерматиты — недостаток витаминов В2, В3, В6;
экземы — могут помочь витамины группы В и витамин А;
долго не заживающие раны — необходим дополнительный прием витаминов К, С и D;
частые острые респираторные заболевания — дефицит витаминов А и В3);
перхоть — дефицит витаминов группы В и селена;
выпадение волос, тусклые и ломкие волосы и ногти — не хватает витаминов группы В и витамина С;
долго не проходящие синяки (если они образуются даже при небольшом надавливании на ткани) — необходимо восполнить запасы витамина С и рутина.
Эти витамины можно отдельно приобрести в аптеках, можно найти и биокомплексы, где все эти витамины соединены в одной таблетке. Многие предпочитают получать эти полезные вещества из натуральных продуктов питания, поскольку синтетические витамины могут как раз противоположным образом сказаться на коже в виде аллергических реакций.
Витамин К. Этот витамин часто добавляется в лечебные мази. Есть он и в кремах для кожи лица. Помогает витамин К и против любых синяках на коже. Витамин К содержится в капусте, шпинате, кресс-салате, в большинстве зелени. Правда, витамин К, принимаемый внутрь, не доходит до всех слоев кожи, самый оптимальный способ для вашей кожи его получить — маски и кремы с его содержанием.
Витамин Е. В день нужно употреблять, по крайней мере, 400 мг витамина Е, чтобы уменьшить признаки старения, причиной которых является солнце. Старение кожи провоцируют также загрязнения и влияние окружающей среды. Витамин Е также помогает в защите нашей кожи. Но концентрация витамина Е должна быть, действительно, существенной, чтобы остановить старение. Поэтому выбираем не только средства по уходу с витамином Е, но ежедневно включаем в рацион миндаль, авокадо, арахисовое масло, шпинат, сладкий картофель.
Витамин D.Солнце помогает нашему организму вырабатывать витамин D, который заботится о здоровье и молодости кожи. Однако, солнечные лучи неблагоприятно воздействуют на кожу, провоцируя старение, а также различные заболевания кожи, включая рак. Поэтому нам нужен баланс: с одной стороны — защита от солнца, с другой — достаточное количество витамина D, потому что он не только участвует в строении костей и тканей, он защищает кожу от рака.
Витамин D обеспечивает нормальное усвоение в организме кальция, а значит, заботится не только о красоте, но и о здоровье человека. Витамин D содержится в печени трески, жирных сортах морской рыбы, сливочном масле, яйцах, морской капусте.
Витамин С. Еще один витамин, борющийся с раком кожи и защищающий от вредного воздействия солнца. Ваше солнцезащитное средство должно содержать витамин С. Косметические средства с витамином С помогают также для более быстрого заживления кожи от солнечных ожогов. Кроме содержания витамина С в кремах, нужно пополнять его запасы в виде свежих цитрусовых, брокколи, перца, папайи, манго, молодого картофеля.
Витамин А. Женщины, которым не хватает витамина А, как правило, имеют сухую и шелушащуюся кожу. Витамин А помогает контролировать акне, дает облегчение от псориаза, уменьшает морщины.
Бета-каротин. Если этот витамин накапливается в коже, то становится мощным защитником от загара. А в сочетании с витамином Е помогает быть коже не такой чувствительной к солнечному свету. Сколько нужно такого витамина в день? Если рассматривать в количестве съеденной морковки, то ежедневная норма — полстакана вареной моркови. Тогда можно рассчитывать на хорошую защиту. А для разнообразия морковь можно заменять арбузом, капустой брокколи, сладким картофелем, папайей и помидорами.
Биотин. Это самая главная основа для клеток кожи. Биотин часто входит в состав витаминных комплексов витамина В. Если биотина не хватает, то кожа шелушится, появляется зуд. Выпадение волос также может быть спровоцировано недостатком биотина. Рис, бананы, яйца и овсянка -источники биотина. Многим женщинам врачи прописывают добавки, содержащие биотин и другие витамины группы В. Спросите при случае своего врача, возможно и вам не повредит прием таких витаминов.
По материалам mignewsПоделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Здоровая кожа для женщин является одним из главных, крайне важных показателей общего состояния всего организма. Поэтому морщины, слишком сухая или же жирная кожа, прыщики, угри, а также воспаления — все это сигнал о плохом состоянии кожи и нужно начинать лечение!