1. Чтобы ваш организм хорошо функционировал, нужно спать 8 часов в день
Нет, 8 это не «магическое число сна». Каждый человек индивидуально чувствует, сколько ему надо времени, чтобы выспаться. Если вам хватает 6 часов сна, это вовсе не означает, что вы нездоровы, просто такова потребность вашего организма. В то же время, помните, что лучше всего спать 7-9 часов. Пересып так же вреден для организма, как и недосып. Пишет mamainfo.com.ua
2. Чем больше вы спите, тем здоровее становитесь
Многочисленные исследования доказывают: избыток сна грозит многими заболеваниями, такими как апноэ сна, депрессии, неконтролируемый сахарный диабет. Некоторые ученые говорят о том, что люди, которые долго спят, умирают раньше, чем «ранние птички». Стоит каждый день соблюдать режим сна. Например, засыпать в 11 часов вечера и просыпаться в 7. И так всегда, в независимости, будние или выходные дни. Привычка вырабатывается за 21 день, зато пользы на всю жизнь.
Читайте также: Мифы о депрессии
3. Некоторым людям хватает 4 часа сна в сутки для нормальной и здоровой жизни
Не стоит следовать примеру Билла Клинтона или Маргарет Тэтчер. По словам Томаса Рота, известного доктора философии, они просто не знают, что такое здоровый и полноценный сон. Человеческий организм ко всему привыкает и ко всему приспосабливается, но это не значит, что это полезно для него. Недостаток сна грозит ослаблением иммунной системы, избыточным весом и многими другими неприятными проблемами. Также повышается риск получить проблемы с сердцем.
Читайте также: Почему целлюлит бывает только у женщин?
4. Вам нужно покупать множество снотворных, если каждую ночь вас мучает бессонница
Помните, что снотворные вызывают привыкание и, ни в коем случае, нельзя их регулярно применять. Если у вас кратковременные проблемы со сном (например, вследствие стресса или смены климата) вы можете принять снотворное, чтобы хорошо отдохнуть. Но нельзя, чтобы это вошло в привычку, иначе вы попросту не сможете уснуть без чудотворной таблетки.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Конечно же, утверждать, что идеальная норма для сна 8 часов – неправильно, поскольку у каждого свой ритм жизни. Кому то хватает 6 часов, а кто-то и через 9 часов чувствует себя не комфортно и вяло. Мне лично нужно часов 10. Для меня это норма.