Здоровое питание и физическая форма идут в паре. Важно не только есть часто, и следить за величиной порций, но и употреблять правильные продукты. Ешь с пользой и получай здоровое тело и душу.
Ягоды
Ягоды богаты на витамин C и другие питательные вещества. Выбери фреш из зрелых ягодна ланч и ты не только не наберешь лишних килограммов но и оздоровишь свою сердечно-сосудистую систему.
Цитрусы
Потребление фруктов из семьи цитрусовых, является хорошей привычкой, так как цитрусовые — ценный источник витамина C. Пей чай с лимоном и попробуй грейпфруты на завтрак. Добавь немного свежевыжатого сока лайма в салат или приготовь апельсиново-медовый соус на десерт.
Овощи
Разнообразность овощей удивительна. Разные группы овощей поставляют витамины и минералы необходимые в правильной диете. Например, калий необходим к здоровому питанию. Многие утверждают, что нужное количество калия находится в одном банане. Но ты знаешь, что можно получить норму калия в диете, съев стебель брокколи? Попробуй салат из свежего молодого шпината, что посыпается орешками и сыром –это совершенная, легкая пища на обед.
Цельнозерновые злаки
Подобно, как и с другой едой, выбирая только один вид цельного зерна, ты не доставишь в организм всех питательных веществ. Часто, смесь двух или более цельнозерновых продуктов вместе дает нужные организму белки. Например, коричневый рис, зерна пшеницы с пикантной приправой являются популярным блюдом во многих государствах.
Лосось
Лосось является одним из лучших в выборе рыбы. Богатый на жиры и масла, помогает в улучшении функционирования мозга. Лосось, запечённый в духовке, — лучший завтрак или способ, чтобы разнообразить меню. Лосось также повсеместно встречается в охлажденных блюдах из морепродуктов.
Зернобобовые растения
Зернобобовые растения: соя, горох, фасоль, сушеные орехи, богатые на железо и клетчатку, что делает их идеальным блюдом. Съешь отварные зернобобовые на обед и получи прилив сил на целый день.
Орехи и семечки
Орехи и семечки — очень хорошие питательные продукты, содержащие белки и полезные углеводы. Используй их в качестве перекусов между основными приемами пищи.
Травяные чаи
В зависимости от типа чая, который ты выбираешь, ты можешь получить впрыск энергии от чашки зеленого чая или успокоительное средство из ромашки. Начни свой день с мятного чая на завтрак. Он отлично утоляет жажду и поможет тебе сохранить силы и настроение.
Оливковое масло
Оливковое масло можно употреблять как основной источник жира в диете. Можно его добавлять в салаты, жарить или запекать. Нужно всего лишь убедиться, что его температура не слишком высокая, иначе такой обед превратится в источник лишних калорий.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.