Самый лучший период в году для насыщения организма полезными витаминами и минералами – это конечно же лето. Ведь только летом поспевает большинство полезных овощей и фруктов.
1. Огурец
Для переваривания белковой пищи подойдет именно этот овощ. Также он оказывает как мочегонное так и слабительное действие. Хорошо помогает при отеках. Хорошим борцом с холестерином и атеросклерозом является тоже огурец. Отличный помощник для вывода из организма солей и прекрасный регулятор водно-солевого баланса организма. В нем содержится большое количество витамина Е – хорошее влияние оказывает на состояние кожи и волос.
2. Капуста
Полезность этого продукта сложно оспорить, особенно если это молодая капуста она к тому же и вкусная. Содержит большое количество витамина С. Хороший партнер для тех кто желает убрать лишний вес. Благодаря почти полному отсутствию углеводов и витамина B1 позволяет урегулировать и нормализовать обмен веществ в организме. Также если вы хотите улучшить крепость костей – капуста самое то, ведь она содержит большое количество каротина и витамина D.
3. Помидоры
Начнем с того что в состав этого прекрасного овоща входит глюкоза и фруктоза, по мимо этого в нем присутствует большое количество минеральных солей, таких как йод, магний, натрий, цинк, железо. В силу всего перечисленного он также содержит витамины A, B6, B2, B, K, E, PP. Для нормализации работы кишечника, для профилактики мочекаменной болезни, и для стабилизации работы нервной системы поможет тоже помидор.
4. Абрикосы
Абрикосы по составу богаты на железо, поэтому они рекомендуются беременным и всем у кого проблемы с сердечнососудистой системой, также абрикос имеет важные элементы как калий, медь, марганец, фтор, цинк, кобальт, кальций, фосфор, йод, железо, магний и натрий. В добавку в нем содержится множество провитаминов А, В и С.
5. Шпинат, щавель
Для поддержания сосудов в хорошем состоянии и для разжижения крови подойдет кислота содержащаяся в щавеле. Ко всему этому в щавеле и шпинате содержится витамин А и кальций.
6. Петрушка
Чтоб избавится от отдышки и подлечить гипертонию, укрепить сосуды – в этом поможет петрушка. Для профилактики таких проблем можно использовать 1 ложку сока той же петрушки в день.
7. Персики
Персики помогают при гастрите, анемии и сердечнососудистых заболеваниях ведь этот плод богат железом, провитамином А, медью, калием, кальцием, витамином С, витаминами группы В, и в добавок содержит пектиновые вещества.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.