Во время беременности, здоровое питание особенно важно для здоровья вашего будущего ребенка. Правильное питание помогает организму женщины лучше адаптироваться к повышенным требованиям и предотвратить такие осложнения, как анемия, инфекции, низкий вес при рождении, или даже задержки в его развитии. Пагубные привычки и ошибки могут быть опасны как для беременности, так и для малыша.
Есть за двоих
Среди старшего поколения существует мнение, что беременным нужно есть за двоих, что только тогда ребенок развивается нормально. Это миф. Переедание может привести к чрезмерному увеличению веса и проблем с развитием. Ешьте только здоровую пищу, сводя к минимуму потребление продуктов из белой муки, сладостей и фаст-фуд.
Алкоголь
Алкоголь необходимо полностью исключить из рациона — даже небольшое количество может серьезно поставить под угрозу развитие ребенка. Поскольку не существует «безопасной» дозы. Этанол представляет собой серьезную угрозу для плода. Употребление алкоголя во время беременности может привести к серьезным последствиям, таким как:
Женщины, злоупотребляющие алкоголь часто рожают детей с фетальным алкогольным синдром (ФАС).
Слишком много сахара и жира
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может вызвать чрезмерное увеличение веса. Торты, шоколад лучше заменить сухофруктами
Вместо жареной пищи и жирных сортов мяса, введите в свой рацион диетическое мясо, запеченное или тушенное.
Сырые продукты
Мы не рекомендуется, есть суши, мидии, устрицы. В них можно найти опасные для человека бактерии.
Утренний кофе?
Чрезмерное количество кофеина, может быть причиной выкидышей и преждевременных родов. Если вы страдаете от изжоги или высокого давления, избегайте употребления кофе вообще.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.