Растяжки при беременности

Чтобы растяжки при беременности не появились, следует:

1. Не есть за двоих — аппетит женщины при беременности увеличивается и нормально, что ее вес увеличивается. Мифом является же убеждение, что будущая мама должна в это время потреблять много еды и есть за двоих. Ей нужно больше калорий, чтобы ребенок развивался правильно, но они должны происходить из здоровой пищи, а не из жирного или мучного. Во время первых трех месяцев женщина обычно приобретает 1-2 кг, в срединных месяцах — 300-400 г. еженедельно, а в последних месяцах нормальным является принятие 1-3 кг каждый месяц. Важно удержать правильную массу тела при беременности — то есть не поправится более, чем на 12 кг.

2. Позаботиться о здоровье кожи — чем более ли она ухоженная и питаемая, тем меньше подвергается возникновению растяжек при беременности. Ключ к этому хорошо сбалансированная, приспособленная к потребностям женщины диета. Диета должна быть полная овощей и фруктов, цветная, чтобы поставляла будущей матери всевозможные нужные вещества. Важны витамины А и E. Особенно важен также цинк, поскольку он используемый в синтезе коллагеновых волокон в коже.

3. Пить много воды — по крайней мере 8 стаканов в день. Вода помогает удержать тело здоровым, а кожа будет благодаря этому более эластичная.

Как предотвратить растяжки при беременности?

4. Выполнять массаж кожи — можно выполнить его в доме с помощью шершавой губки или перчатки. Находясь под душем, женщина должна интенсивно массировать бедра и ягодицы, мягче — живот, а при потирании груди обходить окрестности соска. В заключение тело следует поливать теплой, чередуя с холодной водой. Массаж может помочь не только предотвратить растяжки на ягодицах или груди, но также поправляет циркуляцию крови и стимулирует рост клеток, что при действиях против растяжек очень важно.

5. Выполнять физические упражнения — если беременность не находится под угрозой или не имеет каких-либо других противопоказаний, следует выполнять упражнения, допускаемые в определенном триместре беременности.

6. Увлажнять обильно кожу — стоит начать уход кожи косметикой уже от первого триместра и мазать ее после родов. Увлажняющие средства помогут удержать пружинистость и гибкость кожи также питать ее. Различные витамины (особенно А и E) и масла, применяемые к созданию этих препаратов, должны увеличить продукцию коллагена и помочь сохранить кожу целой и здоровой, несмотря на чрезмерную растяжку.

7. Пользоваться специальными кремами и бальзамами для борьбы с растяжками при беременности — многие фирмы ввели на рынок косметику, предназначенную специально для беременных, которую можно безопасно применять уже с начала беременности. Крем на растяжки надо накладывать деликатно на груди, минуя соски, втирать же интенсивно в ягодицы и бедра. Рекомендуется также выполнение пиллинга, благодаря которому кожа легче впитает препарат.

Стоит добавить, что многие женщины использует обычное оливковое масло, чтобы предотвратить растяжки при беременности, и многие из них довольны его действием. Следует, однако, помнить, что независимо от того, что применяет женщина, важнейшей является систематичность. Лучший эффект дает смазка кожи косметикой два раза ежедневно.

Поделиться статьей

Читайте также: