Запоры при беременности — как помочь?

Запоры, часто встречающихся среди будущих мам. К счастью, есть много простых способов борьбы с ним.

Проблема запоров во время беременности относится к каждой второй будущей матери. Симптомы обычно появляются в течение второго и третьего триместров беременности. Это связано с гормональными изменениями в женском организме. Повышенный уровень гормона прогестерона влияет на организм  в различных формах, в том числе и  на кишечник, вызывая запоры. Но это не единственная причина проблемы —  есть и другие изменения, которые происходят в брюшной полости. Матка растет, расширяется, отталкивает внутренние органы, в том числе и кишечник. Их содержание движется медленно. Если фекалии достаточно  плотной текстуры, опорожнить кишечник может быть сложно.

Длительный интервал между походами в туалет не только неудобно, но также может привести к геморрою — болезненный геморрой. Таким образом, запор стоит бороться всеми доступными средствами.
Во время беременности вы не можете использовать слабительные средства и клизмы.

Только некоторые фармацевтические препараты, чтобы предотвратить запоры, могут иметь показания  для использования  при беременности, но и перед их использованием вы всегда должны проконсультироваться с врачом.
Простые способы борьбы с запорами:
Борьбу с запорами во время беременности лучше всего начать с изменения образа жизни и специальной  диеты.•

• Пейте больше воды. Пейте ежедневно в течение дня не менее 6 стаканов жидкости.Можно также пить свежевыжатые соки из фруктов или овощей.Черный чай обладает мочегонным действием и уменьшает баланс жидкости в организме.
• Выпейте стакан теплой воды натощак с соком лимона и чайную ложку меда.
• Пять раз в день, ешьте овощи и фрукты. Особенно желательно яблоки, сливы (свежие или сушеные), абрикосы, персики, вишни, киви, мандарины, бобовые, капусту, брокколи, свеклу. Избегайте продуктов таких продуктов:: белый рис, вареные морковь, бананы, чернику, какао и шоколад.
• Ешьте цельно зерновые продукты: хлеб из цельной пшеницы,, крупы (очищенный ячмень, гречка), пшеничные хлопья, овес, отруби.
• Пейте «компот» из сухофруктов. Например : Горстку чернослива замочить в воде.
• Избегайте жареной пищи, жирная пища, тяжелая.
• Ешьте регулярно (5-6 раза в день) не большими порциями .
• Каждые день ешьте пробиотические йогурты, преимущественно бактерии, которые препятствуют запорам.  Можно также употреблять различные изделия из кислого молока (без вкусовых добавок)

Старайтесь, как можно больше гулять на свежем воздухе, движение помогает кишечнику.

Поделиться статьей

Читайте также: