Если у вас сильный иммунитет, то вам не страшна холодная погода, инфекция и другие факторы риска. Но люди, с ослабленным иммунитетом должны сильно следить за своим здоровьем. По материалам mamainfo.com.ua
Во-первых, старайтесь каждый день уделять хотя бы 15-20 минут для зарядки. Она поможет ускорить обмен веществ, разгонит кровь и придаст бодрости.
Читайте также: Цветотерапия: лечимся цветом
Не забывайте о сне. Человек для полного восстановления сил должен спать не меньше 9 часов в сутки. Лучшее время чтобы ложиться спать 10-11 часов вечера.
Включите в свой рацион правильные продукты питания. Кушайте морковь, капусту, яблоки. Они очищают организм и дают заряд бодрости и хорошего настроения.
И конечно же, не забывайте о прогулках. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.
Шипунов Андрей, врач иммунологПоделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Безусловно, для улучшения иммунитета, пригодиться 15-20-минуткая зарядка. Она максимально ускорит обмен веществ, разгоняя кровь и придавая бодрости. Есть побольше моркови, капусту, яблок. Фрукты очистят организм и придадут заряд и бодрость.