Что съесть, чтобы лучше спать?

Хороший и полноценный сон – является основой общего здоровья человека. Но множество ежедневных стрессов никак не способствуют хорошему сну, от чего и ухудшается наше самочувствие. Врачи советуют в борьбе с бессонницей обращать внимание на рацион своего питания. Пишет mamainfo.com.ua

Майкл Гелб, говорит о том, что для нормализации сна очень важна аминокислота триптофан, которая способствует нормализации сна. Продукты, которые ее содержат лучше употреблять ближе к вечеру.

Читайте также: Самый вредный утренний напиток

Продукты для улучшения сна:

1. Бананы – за счет наличия витамина В6 вырабатывается мелатонин, от воздействия которого мы будем лучше засыпать;
2. Вишни — также природный источник мелатонина, поэтому рекомендуется перед сном попить немного сока из вишни, который благотворно повлияет на наши внутренние часы;
3. Турецкий горох нут – относится к бобовым и помимо этого содержит витамин В6.
4. Зерновые батончики с сухофруктами – также в своем составе имеют витамин В6, улучшающий выработку мелатонина.
5. Травы для кулинарии – благотворно влияют на организм и снимают напряжение, поэтому обязательно добавляйте базилик и шалфей во время приготовления ужина.
6. Жасминовый рис – за счет содержания триптофана поможет быстрее заснуть.
7. Мелиса – поможет справиться со стрессом и напряжением, что приведет к успокоению.

Поделиться статьей

Читайте также: