Как правильно перейти на диету

Ты переходишь на диету? Ты не должна голодать! Есть действительно немало продуктов, которые тебе помогут:

1. Йогурт. Содержание дольше перевариваемого белка приносит ощущение сытости. Лучше пить йогурт с низким содержанием сахара, он притормозит приступы голода и удержит организм в «системе сжигания калорий», происходящих из жира.
2. Рис. Богат на клетчатку, имеет также больше кальция чем молоко, представляет также очень хороший источник железа, цинка, витамина А и витаминов из группы B.
3. Корица. Научные исследования говорят, что корица может помогать в стабилизации уровня сахара в крови. И это ключевое дело в утолении чрезмерного аппетита. Корицей, вместо сахара, можно приправлять кофе и чай.
4. Острая паприка. Паприка и чили заключают вещество, которое тормозит аппетит и незначительно. Остро приправленная пища съедается меньше, следовательно, усваивается калорий.
5. Грейпфрут. Хотя этот фрукт не имеет никакого магического воздействия на метаболизм, позволяет насытиться за счет меньшего числа съеденных калорий. Также богатый на клетчатку, из-за чего тормозит аппетит.
6. Арбуз. Фрукт, заключая много воды, помогает наполнить желудок, предотвращая голод. А 90% арбуза – это вода!
7. Груши и яблоки. Эти два фрукта также заключают много воды, а съеденные с корочкой поставляют большую дозу клетчатки.
8. Свежие овощи. Могут быть совершенной закуской. Хрустящие и имеют мало калорий.
9. Кофе. Любимый напиток многих лиц может помочь в похудении, так как увеличивает темп метаболизма. Но не добавляй сливки и сахар, потому что их калорийность значительно превысит число калорий, сгоревших вследствие действия кофеина.
10. Цельнозерновые хлопья. Стоит их есть — не только на завтрак, так как клетчатка и вода эффективно наполнят твой желудок. Избегай хлопьев с добавлением сахара, также в глазури (более калорийные) и сама реши, как их приправить: корицей, ванилью, фруктами.
11. Супы. Обед, который заключает суп, влечет, что полная калорийная ценность пищи будет ниже: суп займет в желудке место, которое иначе наполнилось бы вторым, обычно более калорийной пищей. Наилучшие обеды, состоящие из супов, обогащенных фасолью или постным мясом.
12. Орехи. Горстка орехов является совершенной закуской, богатой на белок, клетчатку и здоровые жирные кислоты. Орехи — съеденные в здравомыслящих количествах — способствуют потере веса и снижают уровень холестерина в крови.

Поделиться статьей

Читайте также: