Журнал Мама Инфо (Mama Info) > Красота и здоровье > Как твой ребенок может помочь тебе похудеть?

Как твой ребенок может помочь тебе похудеть?

Диета для похудения вместе с ребенком

Ты хочешь сбросить лишние килограммы? Перейди на легкую диету,   сбалансированную, легкую в переваривании и прежде всего здоровую. То есть на питание (диету) своего малыша.

Ты думаешь, сможешь ли есть каши, фруктовые пюре и мясно-овощные супчики?   Питание малыша может быть самым эффективным, простым, дешевым и приятным методом похудения, который ты когда-нибудь попробовала.

Еда по графику

Эта исключительная диета требует прежде всего дисциплины. Но что это для тебя? Так и так ты должна следить за ритмом жизни младенца также за временем его кормления. Добавь в график своего малыша свое питание  и следи за его соблюдением. Ты можешь опоздать только на час, но только в исключительных случаях. Постоянное время приема пищи запрограммирует желудочно-кишечный тракт и ускорит твой обмен веществ.

Чтобы избежать перекусов, постарайся правильно питаться в тоже время, в которое обычно ты любила что-то перекусить (например, печенье с кофе во время послеобеденного сна ребенка). Хорошо также было бы, если бы всевозможные сладости и выпечки исчезли из твоего поля зрения. А в экстренных ситуациях  не забывай о фруктах.

Одинаковые порции во время диеты

Диета для похудения

Младенцам повезло, что для них эксперты разработали специальные таблицы питания, благодаря которым известно, когда, сколько и что следует съесть, чтобы организм получил необходимую порцию питательных веществ. К сожалению, нет универсальной схемы правильного питания для взрослых. Существуют таблицы калорийности блюд, но будучи на диете «младенца», ними не пользуйся. Дело не в том, чтобы ты считала калории, а в том, чтобы ты ела небольшие к своим потребностям порции, так как твой ребенок.

Последи за собой в течение нескольких дней. Разберись, сколько ты должна съесть, чтобы чувствовать сытость. Но внимание: «сытость» а не «переедание» — ты должна отходить от стола с легким чувством голода, а не тяжести. Когда же ты установишь, в каком размере порций ты нуждаешься, ежедневно съедай пищу приблизительно одинакового объема, например, всегда на завтрак ешь один кусок хлеба но не больше, а на обед полную тарелку супа. И также как и у  младенцев — только три твоих пищи в течение дня должны быть большие, две другие же меньше.

Тщательно выбирай соответствующие продукты в процессе диеты

Ты постоянно переживаешь, что ты даешь  малышу?! Ты помнишь например, что супчик должен быть приготовлен из свежих овощей и постного мяса. Почему так в твоем бульоне больше жирных капель, чем кусков морковки? Пришло время революции в твоей кухне — вместо того, чтоб тратить время и готовить отдельные обеды для ребенка и для себя, приготовь большую порцию для малыша и поделитесь ею. А если ты захочешь продукты, которые ребенок не может еще есть, например, шампиньоны, добавь их в последней фазе приготовления, когда ты отложишь в отдельный сосуд порцию для себя.

Соответствующая подготовка блюд для диеты

Младенец не знает, что такое жареные продукты. Ты также о них забудь! Отныне ты будешь всего лишь варить, печь или готовит на пару, а некоторые готовые блюда и измельчать. Крем-суп или картофельное пюре будут быстрее перевариваться твоим желудком.

В заключение еще одно: блюда действительно могут быть вкусные без соли, которая хотя выглядит безобидно, но является одной из причин многих цивилизационных болезней, например, угрожающей артериальной гипертонии. Достаточно, что ты заменишь соль на травы, и блюда будут неповторимого вкуса и аромата.

Поделиться статьей


Читайте также:

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка