Целлюлит появляется у почти 90 процентов женщин – наверное, ты наблюдала когда-то апельсиновую корку на своих бедрах, животе или ягодицах — тогда тебе пора попробовать антицеллюлитную диету. А может ты уже начала борьбу с целлюлитом, втираешь косметику и ходишь на профессиональные процедуры? Этого очень мало, ты должна изменить также и свое питание. Что есть, чтобы избавиться от целлюлита?
Целлюлит атакует независимо от возраста, массы тела, а также пола, хотя женские гормоны — эстрогены, способствуют развитию апельсиновой корочки. Склонность к целлюлиту может быть также, к сожалению, обусловлена генетически, значение имеет также стресс, сидячий образ жизни и также плохое питание. Как компоновать питание, чтобы борьба с целлюлитом на коже принесла эффекты?
В ежедневное меню постарайся включать легкоусвояемые продукты также те, которые облегчают обмен веществ. Они должны содержать много клетчатки, а вместе с тем быть богатые на ценные питательные вещества. Чаще балуй себя овощами, особенно шпинатом, цикорием, сельдереем, свеклой, салатом и помидорами, также фруктами, лучше цитрусовыми (грейпфруты), а также яблоками, малиной, ягодами. Готовь себе постное мясо, птицу, ешь нежирный творог, пей кефир.
Негазированная минеральная вода — это теперь твой лучший друг — выпивай минимум 2 литра воды ежедневно, а если ты желаешь — даже больше. Воду выбирай внимательно, а если ты имеешь такую возможность, покупай воду в стеклянных бутылках. Хорошей идеей является добавление в стакан воды ломтиков лимона. Во время антицеллюлитной диеты забудь о цветных, сладких газированных напитках, энергетических напитках, кофе и чае (исключение представляет очищающим организм от токсинов зеленый чай — заваривай его себе ежедневно).
Воюя с апельсиновой корочкой, ты должна избегать жира, но не всего. Здоровый и нужный, богатый на ненасыщенные жировые кислоты, ты найдешь в оливковом масле, а также в жирной морской рыбе, семенах подсолнечника и тыквы. Жиры употребляй с умеренностью.
Твой целлюлит чувствует себя прекрасно, когда в течение длительного времени ты голодаешь, чтобы потом, на вечер, съесть обильную, тяжелую пищу. Запланируй свою ежедневную еду и закуски во время антицеллюлитной диеты: ты должна есть приблизительно каждые три часа и есть 4-5 раз в день. Благодаря этому твой организм не будет нуждаться в складировании энергии в форме жировой ткани, изменить в лучшую сторону и обмен веществ. Помни, что порция не может быть слишком велика.
Обрати внимание, в какой мере нездоровые продукты ты покупаешь, и постарайся выбирать наиболее натуральные. Углеводы употребляй в виде коричневого риса и макарон из муки грубого помола, ешь гречневую кашу и овсяные хлопья.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Чтобы избежать или избавиться от целлюлита, нужно всего лишь следить за своим питанием. Кушать поменьше сладостей, выпечки и мучных изделий. Ограничиться фруктами и овощами. Не есть фаст-фудовскую пищу и жареные блюда.