Журнал Мама Инфо (Mama Info) > Красота и здоровье > Диеты > Основы антицеллюлитной диеты

Основы антицеллюлитной диеты

Основы антицеллюлитной диеты

Целлюлит появляется у почти 90 процентов женщин – наверное, ты наблюдала когда-то апельсиновую корку на своих бедрах, животе или ягодицах — тогда тебе пора попробовать антицеллюлитную диету. А может ты уже начала борьбу с целлюлитом, втираешь косметику и ходишь на профессиональные процедуры? Этого очень мало, ты должна изменить также и свое питание. Что есть, чтобы избавиться от целлюлита?

Целлюлит атакует независимо от возраста, массы тела, а также пола, хотя женские гормоны — эстрогены, способствуют развитию апельсиновой корочки. Склонность к целлюлиту может быть также, к сожалению, обусловлена генетически, значение имеет также стресс, сидячий образ жизни и также плохое питание. Как компоновать питание, чтобы борьба с целлюлитом на коже принесла эффекты?

Почувствуй себя легко

В ежедневное меню постарайся включать легкоусвояемые продукты также те, которые облегчают обмен веществ. Они должны содержать много клетчатки, а вместе с тем быть богатые на ценные питательные вещества. Чаще балуй себя овощами, особенно шпинатом, цикорием, сельдереем, свеклой, салатом и помидорами, также фруктами, лучше цитрусовыми (грейпфруты), а также яблоками, малиной, ягодами. Готовь себе постное мясо, птицу, ешь нежирный творог, пей кефир.

В период антицеллюлитной диеты пей воду

Негазированная минеральная вода — это теперь твой лучший друг — выпивай минимум 2 литра воды ежедневно, а если ты желаешь — даже больше. Воду выбирай внимательно, а если ты имеешь такую возможность, покупай воду в стеклянных бутылках. Хорошей идеей является добавление в стакан воды ломтиков лимона. Во время антицеллюлитной диеты забудь о цветных, сладких газированных напитках, энергетических напитках, кофе и чае (исключение представляет очищающим организм от токсинов зеленый чай — заваривай его себе ежедневно).

Здоровые жиры

Воюя с апельсиновой корочкой, ты должна избегать жира, но не всего. Здоровый и нужный, богатый на ненасыщенные жировые кислоты, ты найдешь в оливковом масле, а также в жирной морской рыбе, семенах подсолнечника и тыквы. Жиры употребляй с умеренностью.

Регулярно ешь во время антицеллюлитной диеты

Твой целлюлит чувствует себя прекрасно, когда в течение длительного времени ты голодаешь, чтобы потом, на вечер, съесть обильную, тяжелую пищу. Запланируй свою ежедневную еду и закуски во время антицеллюлитной диеты: ты должна есть приблизительно каждые три часа и есть 4-5 раз в день. Благодаря этому твой организм не будет нуждаться в складировании энергии в форме жировой ткани, изменить в лучшую сторону и обмен веществ. Помни, что порция не может быть слишком велика.

Поменьше нездоровой пищи

Обрати внимание, в какой мере нездоровые продукты ты покупаешь, и постарайся выбирать наиболее натуральные. Углеводы употребляй в виде коричневого риса и макарон из муки грубого помола, ешь гречневую кашу и овсяные хлопья.

В антицеллюлитной диете запрещены такие продукты:

     
  • Сладости
  • Сладкие, газированные напитки
  • Белая выпечка — выбирай цельнозерновой хлеб
  • Избыток соли — вкус блюд поправляй травами
  •  
  • Фаст-фуд
  • Острые приправы — лучше свежая зелень, лук, чеснок
  • Жареные блюда — вместо жарить, вари (лучше на пару) или запекай в пленке
  • Копченое мясо
  • Жирные и сильно соленые плесневые сыры
  • Стимуляторы (алкоголь, сигареты, кофе)

Поделиться статьей


Читайте также:

Один комментарий

avatar

Чтобы избежать или избавиться от целлюлита, нужно всего лишь следить за своим питанием. Кушать поменьше сладостей, выпечки и мучных изделий. Ограничиться фруктами и овощами. Не есть фаст-фудовскую пищу и жареные блюда.

 Katrina :: 2014/04/24 в 3:42 пп. #

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка