Отдых и диета

Хотя его проявления разочаровывают, утомление действительно бывает очень полезным. Очевидно, при условии, что не длится слишком долго. Так предостерегающий сигнал, высылает твой перегруженный организм, добиваясь отдыха и регенерации. Перегруженность обычно связана с чрезмерным усилием — психическим или умственным.

Посвяти два дня на отдых.

Запланируй, что то в ближайший уикенд:

— ты не работаешь;

— ты не встречаешься с приятелями;

— ты не отвечаешь на телефон;

— ты не занимаешься детьми.

Зато:

— ты высыпаешься;

— ты идешь на прогулку;

— ты смотришь телевизор;

— ты обедаешь домашней едой;

— возможно, ты читаешь книжку.

Если по такой двухдневной терапии ты проснешься отдохнувшей — это знак, что организм себя вылечил и вернулся к равновесию. Если же отдых не поможет, нужно будет внимательнее присмотреться к диете и ввести несколько изменений в образе жизни.

Забудь о готовых блюдах из пакетов и банок. Не покупай тефтель, котлет ни вареников, ты не имеешь уверенности, из какого мяса были сделаны. Вместо копченостей выбери кусок свиной грудинки или вырезки и сама испеки мясо в духовке. Старайся заменять простые сахара сложными углеводами, такими как каши, макароны и темная выпечка.

Позаботься, чтобы в твоей диете было теперь больше овощей. Без опасений ешь замороженные фрукты – они имеют почти столько же витаминов и минеральных компонентов, что и свежие овощи.

Обрати внимание также на то, что ты пьешь — черный чай замени на фруктовый или зеленый (эти два последних заключают связи, которые облегчают удаление токсинов из организма). Не пей цветные газированные напитки — их место должны занять фруктовые и овощные соки.

Сидячий образ жизни и недостаток физической активности — это следующий повод утомления. Часы перед телевизором или компьютером вызывают изменения в мышечных клетках, и организм вырабатывает меньше энергии, а тебе начинает не хватать сил. Чем реже ты двигаешься, тем более ты устала. Ты хочешь почувствовать прилив энергии? Отдыхай активно, например, бегая или танцуя.

Поделиться статьей

Читайте также: