Каждый, кто уже давно уже борется с лишним весом весом, знает, что диеты не являются решением. Особенно радикальные диеты оказывают негативное влияние на наше здоровье и наш метаболизм. Старый добрый метод «съесть половину» действительно временное решение.
1. Не ограничивайте себе в употреблении слишком большого количества еды. 1000 калорий предписано диетой — в прошлом часто были 800 — Между тем, было обнаружено, что это слишком мало.
2. Здоровый способ похудеть, употребляйте пищу с низким содержанием жира
Включите в свой рацион постное мясо и колбасы. Используйте сыр и молочные продукты с низким содержанием жира.
3. Многие виды рыб хорошо подходят для здорового питания. Морские рыбы предоставляет нам ценную Омега-3 жирных кислот и высококачественные белки. Рыба содержит много йода, в каком нуждается щитовидная железа.
4. Немецкое общество питания рекомендует пять порций фруктов и овощей в день. Должно быть распределение небольшими порциями в течение дня. Что такое порция? Одна порция составляет примерно 100 —
5. Ешьте хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис и макаронные изделия пшеницы. Они на вкус так хорошо, как изменения блеска, но в полной мере быстрее и имеют больше витаминов, минералов и клетчатки.
6. Если вы хотите похудеть, старайтесь есть три раза. Самое важное, не пропустить завтрак. Он будет стимулировать ваш метаболизм и даст вам энергию на весь день.
7. Пить 1,5 литра жидкости каждый день.
8. Ограничение углеводов. Когда вы едите углеводы вы должны предпочитать цельные зерна и употреблять меньше белой муки или картофеля. Попробуйте вечером отказаться от фруктов и углеводов. Только тогда, когда вы тренируетесь вечером вы должны есть углеводы.
9. Если вы хотите похудеть, вы отказываетесь от сладостей и алкоголя.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.