Несмотря на то, что нет никаких конкретных методов предотвращения простуды - вы можете помочь вашему ребенку снизить риск заболевания. Методы профилактики простуды и гриппа держат ребенка в чистоте, повышать иммунную систему вашего ребенка, и получить вакцину для сезонного гриппа.
Лучший способ предотвратить простуду или грипп — держать руки в чистоте! Вирусы, вызывающие грипп и простуду, как правило, передаются от рук в нос или рот, где они размножаются — и впоследствии вы заболеваете. Вирусы непредсказуемы — они могут сделать вас заразными даже прежде чем симптомы покажутся. Вот почему так важно во время простуды, научить ваших детей, прикрывать рот и нос если они чихают или кашляют, и мыть или дезинфицировать руки, особенно перед едой, после посещения туалета, чиханья или кашля, а после того, как они приходят домой из школы или играют.
Помимо поддержания в чистоте или получения прививки от гриппа, здоровая иммунная система является лучшим выбором вашего ребенка в борьбе с простудой или сезонным гриппом. Дети могут повысить иммунитет практикуя основные здоровые привычки: есть хорошо, оставаясь активным и высыпаться.
Для здорового питания при простуде обязательно нужно давать ребенку ярко окрашенные растительные продукты: чернику, помидоры, шпинат, сладкий картофель — чем больше цвета в пище, тем большее иммуностимулирующие действие она имеет. И не беспокойтесь всегда покупать свежие фрукты и овощи; консервы и замороженные сорта по-прежнему остаются полными витаминов. Малыш отказывается, есть фрукты или овощи? Давайте витамин D дополнительно, который может способствовать деятельности иммунной системы и находится в таких продуктах, как яйца, молоко, и йогурт, или с помощью воздействия солнечных лучей.
Известно, что регулярные физические упражнения полезны, это также может помочь предотвратить простуду или гриппа. Это, наверное, самый лучший способ, чтобы сохранить энергию ребенка и снизить уровень стресса, что вдвойне важно во время сезона простуды и гриппа. Кроме того, чаще выводите детей на свежий воздух и к солнечному свету, который, в течение зимних месяцев является важным, для физического и психического здоровья. Пребывание на открытом воздухе в дневное время всего двадцать минут в день может иметь большое значение в повышении энергетического уровня и предотвращения болезней.
Отсутствие нормального сна у ребенка также может быть вредно для здоровья. Некоторые исследования показывают, что если ребенок мало спит его организм вырабатывает меньше белых кровяных телец, что снижает устойчивость к заболеваниям. Убедитесь, что ваш ребенок получает рекомендуемое количество сна; обычно, младенцы нуждаются в около 14 часах сна, в то время как малыши требуют около 13 часов.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.