Как должна питаться будущая мама, а чего придется ей избегать? Проверь, не допускаешь ли ты ошибок, компонуя свое ежедневное меню!
Во время беременности здоровая диета особенно важна для здоровья твоего и ребенка, которого ты носишь. Соответствующее питание помогает организму женщины лучше приспособиться к возросшим запросам и предотвращает такие осложнения как анемия, инфекции, низкая масса тела ребенка или даже опоздание в его развитии. Питательные ошибки могут быть опасны для течения беременности и родов.
Еда за двоих
Среди старших поколений существует взгляд, что во время беременности нужно есть за двоих, чтобы ребенок правильно развивался. Это миф. Переедание угрожает чрезмерной полнотой и проблемами с ношением ребенка, а новорожденные у полных женщин рождаются часто с низкой массой тела. Помни, однако, чтобы не худеть — питайся здорово, минимизируя потребление продуктов из белой муки, сладко, фаст-фуда.
Алкоголь
Из диеты исключи алкоголь — даже его малое количество может создать угрозу развития ребенка. Не существует так «безопасной» его дозы. Этанол представляет серьезную угрозу для плода, который есть на этом этапе развития энзимов, метаболизирующих его. Потребление алкоголя во время беременности может привести к повреждению нервной системы, порокам сердца, низкому коэффициенту интеллекта также расстройству работы мозга. Злоупотребляя алкоголем, женщины часто рожают детей с синдромом дауна. Новорожденные с такой болезнью отличаются от здоровых детей — имеют меньшую головку, нисходящие веки и широко расставленные глаза, узкую верхнюю губу.
Слишком много сахара и жира
Потребление еды с высоким содержанием сахара может вызвать ожирение. Когда ты даешь волю сладким прихотям организма и ешь пирожные, конфеты или шоколадки, ты вводишь в организм много пустых калорий, консервантов и красителей. Лучше заменить их сушеными фруктами. В магазинах все чаще можно купить продукты органического земледелия – они должны быть перевязаны сертификатом.
Подобная ситуация и с жирами. Вместо жареных блюд или жирных копченостей из магазина введи вареное, печеное или тушеное мясо, а копчености ты можешь подготовить сама в доме.
Сырые продукты
Во время беременности избегай также недоваренного и сырого мяса, кровавого бифштекса пусть окажутся в твоем списке запрещенных продуктов. Мясо этого типа опасно ввиду риска заражения сальмонеллой. В запрещенном списке пусть окажутся также сырые и недоваренные яйца и продукты из них, например, кремы или майонез неизвестного происхождения. Подобно плесневые сыры из не пастеризованного молока должны пойти в отпуск — встречаются в них скопления бактерий, вызывающих выкидыши и неправильный ход беременности. Заражение особенно опасно во втором и третьем триместре — может вызвать пороки развития у новорожденных.
Не желательна также еда суши или сырых морепродуктов. Иногда встречается в них угрожающие для человека бактерии, паразиты и вирусы, например, желтуха типа A.
Утренний кофе?
Многие будущие мамы рассуждает, что могут позволить себе утренний кофе. Если к этому времени ты пила несколько чашек кофе ежедневно, ограничь его потребление, поскольку избыточное количество кофеина бывает причиной выкидышей и преждевременных родов. Если ты любишь ритуал питья утреннего кофе, ты не должна от него отказываться — вместо двух чайных ложечек кофе, насыпь одну и добавь молоко. Если ты потерпаешь по поводу изжоги или высокого давления, избегай кофеина вообще.
Может проблема в еде из пакетиков?
Часто фруктовые чаи на полках магазинов содержат стабилизаторы, эмульгаторы и красители. Если к этому времени в твоем меню часто был супчик из порошка, еда из банок или сладкие газированные напитки, откажись от них. Консервы полны соли и фосфатов, которые откладываются в организме матери, влияя на развитие ребенка.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.