Ты хочешь забеременеть? Позаботься о том, чтобы в твоем животе были идеальные условия для жизни.
Вместе с решением о том, что ты хочешь завести ребенка, ты должна начать подготовку к бытию мамой. Это будет хорошим жизненным стартом для твоего ребенка. Узнай, что ты должна делать в это время.
Собери запасы
Многие гинекологи рекомендует будущим мамам смену диеты и образа жизни уже за год перед планируемым зачатием ребенка. Но редко женщина планирует ребенка с таким опережением. Хорошо, если ты начала подготовку хоть на три месяца раньше. Столько времени нужно, чтобы твой организм собрал запасы витаминов и минералов, необходимых ребенку в развитии в первых неделях плодовой жизни. Это необычно важное время для ребенка — тогда складываются и развивают все органы. Чтобы обеспечить малютке рост и развитие, твой организм будет пользоваться своими резервами. С вниманием компонуй меню — твоя пища должна быть здоровая и разнообразная. Обрати внимание на то, чтобы она была богата на железо — при беременности многие женщины страдают от анемии. Стоит есть красное мясо, зернобобовые растения, сушеные фрукты и бакалею. Важным будет также йод, он влияет на развитие мозга ребенка.
Старайся, следовательно, есть больше морских (например, палтус, лосось, сельдь) рыб, которые являются богатые в ненасыщенные жировые кислоты омега-3. Запрет за то на кофе и крепкий чай – они вымывают магний из организма. Избегай сырого мяса и яиц также непастеризованного молока и готовящихся сыров из него – они могут быть источником заражения сальмонеллой. Стоит принимать специальные поливитаминные препараты для будущих мам, которые заключают фолиевую кислоту, защищающую от пороков развития. Если ты их не принимаешь, необходимо пить фолиевую кислоту отдельно. Принятие препаратов из аптеки стоит консультировать с врачом.
Присмотрись к весу
Чтобы установить, что твой вес правильный, посчитай есть индекс массы тела. Не худей «впрок», думая, что во время беременности ты наберешь килограммов. Твой дефицит массы тела опасен для ребенка. Может быть, например, поводом худших условий развития ребенка или вести к его торможению роста. Также избыток веса не служит малышу — может быть причиной преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. Зато у тебя может вызывать болезни — артериальную гипертонию или сахарный диабет. Со слишком большим количеством килограммов будет тебе также трудно вынести беременность и потом роды.
Будь активной
Позаботься о своей форме. Мы рекомендуем регулярные упражнения, например, в фитнес-клубе или покупку абонемента на бассейн. Стоит заниматься спортом регулярно, несколько часов еженедельно. Благодаря этому ты усовершенствуешь работу сердечно-сосудистой системы и ты снизишь артериальное давление. Ты произведешь также соответствующую массу тела и ты укрепишь мышцы – важны для беременной особенно мышцы спины и живота.
Важно!
Стоит привиться против свинки (если ты не болела или не была привита) также желтухи типа B. Вылечи также все зубы, потому что воспалительное состояние может вызвать преждевременные роды.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.