Гречневая диета представляет собой моно диету, что означает, что из твердой пищи разрешается употреблять, гречку и больше ничего. Однако, по мнению некоторых популярных веб-сайтов зеленый чай или кефир можно употреблять вместе с гречкой.
Вообще гречиху стали выращивать в 6000 г. до н.э. в Юго-Восточной Азии. Позже она перекинется на Центральную Азию, а также Тибет. Кроме того, гречиха культивировалась на Ближнем Востоке и в Европе тоже. Ее одомашнивание было сделано в западных регионах Китая. Гречневая крупа была среди самых ранних культур введенных в Северную Америку европейцами. К 2006 году, урожай гречки собирали уже по всему миру.
Гречневая диета проходит в течение недели. Перед повторением этой диеты, рекомендуется сделать перерыв около одного месяца. В то же время потеря веса после диеты не должна закончиться. Поэтому, рекомендуется, питаться здоровой пищей и в меру, чтобы не набирать никакого веса вообще.
Подготовка диетической гречки не особенно отличается от приготовления обычной каши. Залей зерна кипящей водой на ночь (лучше заверните в полотенце), утром ты получишь готовую гречку, сохранившую питательные вещества. Не добавляй соль, сахар (можно заменить на стакан воды с медом), масло и специи. Диетологи рекомендуют питаться нежирным йогуртом в дополнение к гречневой каше, но не одновременно. Интервал между йогуртом и гречкой должен быть около одного или двух часов. Лучше не пить более одного литра кефира в течение одного дня. Из-за обилия растительного белка в гречке, отказ от мяса и рыбы не должен приводить к слабости или усталости.
Идеальный прием пищи на диете включает в себя следующее:
На завтрак, тарелка, полная гречневой каши и 125 г. обезжиренного творога или 125 г. фруктового йогурта. Сто граммов зеленого салата из овощей является наилучшим вариантом для обеда. Гречневая каша предлагается и на ужин. Она будет еще вкуснее с некоторыми овощами.
Употребление большого количества воды (не менее 2л в день) и последний прием пищи за 4 часа до сна, являются важными базовыми компонентами гречневой диеты. В конце недели гречки можно постепенно возвращаться к обычной диете. Для этого, ты можешь добавить немного сухофруктов в гречку. Изюм, курага и чернослив помогут утолить голод.
Гречневая диета — это моно диета, и как известно, очищает тело. Это приводит к лучшему пищеварению, повышенной умственной деятельности, здоровой коже и повышению уровня энергии. Известно также, что гречка помогает уменьшить риск развития высокого уровня холестерина, а также высокого кровяного давления.
Преимуществ гречневой диеты много, но желательно, применять ее только с разрешения диетолога или врача. Это потому, что если есть один элемент питания в течение длительного периода времени, то это может привести к лишению основных питательных веществ, необходимых организму для нормального роста и функционирования.
Основным недостатком этой системы снижения веса является ее монотонность. Давай будем честными, не у всех из нас есть силы, чтобы есть гречку каждый день в течение недели... Более того, несмотря на полезность гречневой каши, она не содержит ряда необходимых питательных веществ. По этой причине специалисты рекомендуют принимать поливитамины при похудении. Они говорят, что вес возвращается очень редко. В любом случае, через пару месяцев, процедуру можно повторить. Ваше тело будет только благодарно за это.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.