Журнал Мама Инфо (Mama Info) > Красота и здоровье > Топ продуктов для здоровых волос и ногтей

Топ продуктов для здоровых волос и ногтей

здоровые волосы и ногти топ продуктов

При использовании строгой диеты, не только уменьшается количество пищи, которая поступает в организм, и калорий, но и уровень жиров, с помощью которых организм усваивает много полезных веществ. Если ты хочешь иметь хорошее состояние волос и ногтей – тебе поможет организация разумной диеты, богатой витаминами и микроэлементами, так как основной причиной тонких ломких волос и ногтей является нехватка этих компонентов.

Топ продуктов для здоровых волос и ногтей

Магний – это настоящий доктор для слабых, неухоженных ногтей. Ты найдешь его в горошке, яблоках (но только с корочкой!), семечках тыквы, фасоли, свекле, овсе, кабачках, брокколи, сое, просе, ячмене, помидорах, кокосе, абрикосах или грецких орехах.

Железо – принимает участие в энергообеспечении и клеточном дыхании, которое в свою очередь способствует росту волос. Следует тщательно заботиться об уровне железа в организме, так как его дефицит может стать причиной облысения. В периодах, когда мы особенно подвергнуты потере этого вещества (во время менструации, беременности или жесткой диеты), следует позаботиться о пополнении браков. Достаточно есть в это время больше шпината, абрикос, оливок, грибов, горошка, пшеницы, фасоли, кукурузы, яиц или семечек подсолнечника.

Цистин – положительно влияет на темп роста волос также их общее состояние. В случае дефицита цистина пряди волос теряют здоровый блеск и становятся матовые. Чтобы это предотвратить, следует чаще употреблять продукты, богатые на эту составляющую: сою, овсяные хлопья, пшеничные отруби также желтки яиц.

Медь – укрепляет тонкие, ослабевшие и лишенные пружинистости пряди также мертвые кончики. Это от ее уровня зависит правильный рост роговой структуры волос. Если ты чувствуешь, что твои волосы не выглядят в последнее время лучше, начни есть больше мяса или потребляй пищевые добавки, заключающие медь.

Цинк – активизирует энзимы, ответственные за метаболизм белков, принимающих участие в процессе восстановления уничтоженных прядей. Кроме того, от цинка зависит экономика витамина А, вещества, упрочняющего структуру волос. Легкий дефицит цинка вызывает всего лишь ослабление волос, но уже долговременные браки могут быть причиной полного облысения. Поэтому очень важна пища богата на цинк, например, кунжут, грибы, орехи, фасоль, кокосы, миндаль, кукуруза, семечки тыквы, грецкие орехи или желтый сыр.

Полезный совет для здоровых волос и ногтей

Полезный совет для здоровых волос и ногтей

Равно существенным является, не только питание волос и ногтей изнутри, но и их уход снаружи. Если ты чувствуешь, что твои пряди волос матовые и ослабевшие, а ногти хрупкие и ломкие, попробуй проверенные, натуральные способы их обновления:

Матовым волосам должна помочь оливково — яичная маска. Желток смешай с 2 ложками оливкового масла и 5 каплями сока из лимона. Смесь держи на волосах в течение 15 минут и готово!

Уничтоженным пластинкам ногтей наверняка послужат оливковые купания. Достаточно, что ты подогреешь ¼ стакана оливкового масла и перельешь его в керамическую миску. Добавь к маслу несколько капель сока из лимона также жидких витаминов А и E. В ванночку, окуни когти на 10 минут. Повторяй всегда, когда твои ногти будут нуждаться в питании.

Здоровые, сверкающие волосы и ухоженные, лелеемые ногти являются визитной карточкой каждой женщины. Но если твоя прическа далека от идеала, а пластинки ногтей так и кричат о недостатке внимания с твоей стороны, необходимо позаботится об их виде. Тебе не нужны ни дорогая косметика, ни навороченные косметологические салоны. Достаточно будет, если ты введешь в свое меню несколько изменений.

Поделиться статьей


Читайте также:

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка