Вода символизирует жизнь, плодовитость и очистку. Какую воду выбирать, какая здоровая и когда пить ее больше?
Наш организм состоит на 70% из воды, выступает она во всех тканях организма, и ее размещение неравномерно. Поскольку без пищи мы способны прожить несколько недель, то без воды всего лишь несколько дней. Вода не является источником энергии, но выполняет необыкновенно важные функции, поскольку все процессы в организме происходят благодаря ей.
Основной задачей, которую выполняет вода в нашем организме, является перенос питательных веществ и кислорода к клеткам. Правильное пищеварение, также соответствующая работа кишечника невозможны без ее присутствия. Кроме того, вода необходима при удалении вредных продуктов обмена веществ. Заботится также о температуре тела и поднимает выносливость, служит для удержания соответствующего объема и кровяного давления. Так вода заботится об увлажнении глазных яблок, слизистых оболочек и подвижности век. Из-за постоянного увлажнения легких происходит дыхание. Вода поставляет также много минералов и микроэлементов.
Когда ты чувствуешь сильную усталость это знак, что организм начинает медленно обезвоживаться. К сожалению, большинство из нас выпивает слишком мало воды, и это является поводом различных болезней. При дефиците воды мозг хуже работает, уменьшается, следовательно, способность концентрации, появляются боли также рвота. При осушении доходит до судорог и боли мышц, ослабления, расстройств дыхания, сухости во рту, раздражения, физического ослабления и потери аппетита. Чтобы наш организм мог функционировать правильно, следует поставлять ему столько воды, сколько он ее лишился. В течение суток мы теряем около 2,5 литра воды при следующих жизненных процессах: дыхании, потении, удалении (мочи и кала). Дефицит воды мы чувствуем уже при потере 1-2% — вызывает снижение физической жизнедеятельности. Уменьшается также количество мочи, так и токсинов, устраняемых с ней, что может вести к отравлению организма. Потеря 20% ведет к смерти.
Мы должны помнить, что наш организм не обладает способностью складирования воды, поэтому следует постоянно дополнять жидкости, чтобы не дошло до расстройств правильности жизненных процессов. Чтобы дополнить дефицит воды, мы должны выпивать минимум 2 литра жидкости ежедневно, в том числе 1,5 литра минеральной воды.
Потребность в воде зависит от времен года, возраста, вида осуществляемой деятельности и обмена веществ. Мы должны иметь в виду, что больше в воде наш организм нуждается летом, во время жары также физической нагрузки, поскольку мы теряем ее тогда вместе с потом. Также во время морозов организму нужна вода, потому что требует больше энергии для обогрева тела. О дефиците воды можно говорить также при возникновении таких недомоганий как лихорадка, понос или рвота, когда мы страдаем от сахарного диабета или расстройства работы почек. Наш организм использует больше воды для пищеварения калорийных блюд, как и богатых на клетчатку. Когда мы потребляем пикантные, соленые лакомства или алкоголь, также мы должны помнить о дополнении жидкостей. О регулярном питье воды не могут забывать лиц, находящиеся на диете также поклонники кофе и чая.
Главным источником воды является минеральная вода также напитки, но не только. Определенные ее количества черпать мы можем из еды. Больше всего воды заключают овощи и фрукты, меньше молоко и мясо, в конце списка находятся хлеб, масло и мука. Следует помнить, что питье кофе, чая и сладких напитков не является способом подачи воды в организм.
На рынке мы видим, прежде всего, родниковую воду и минеральную. Какую выбрать и почему? Чем руководствоваться при покупке? Вода должна поставлять нам минеральные составляющие, такие как кальций, магний или калий. К сожалению, родниковая вода не выполняет этих требований. Покупаем, следовательно, минеральную воду, которая поможет нам удержать правильный уровень микроэлементов в организме и позволит сэкономить на покупке таблеток, богатых на эти составляющие.
Заявление, что вода негазированная является здоровее газированной, является мифом. Вода с пузырьками влияет выгодно на пищеварение, лучше освежает и быстрее утоляет жажду, чем негазированная вода. Всего лишь лица, страдающие от болезней, должны отказаться от питья газировки.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
В наше время воду пить нужно из экологически чистых районов...