Ты думаешь, что перед тем как набрать лишний вес и поправиться на несколько лишних килограммов, защитить тебя может только сильная воля и отказ из праздничных лакомств? Это не правда! Достаточно помнить о простых принципах и все время радоваться худой фигурой!
Для того чтобы тебя обошли лишние килограммы стороной существует 4 простых совета:
Съешь утром легкую пищу, лучше здоровую: богатую на клетчатку или белок (нежирный творог, яблоко, вареные овощи), выпей стакан воды или томатного сока — не доводи к тому, чтобы праздничный ужин начинать с чувством голода. Застолье лучше начать салатом или другой нежирной холодной закуской — чуть позже можно более калорийные блюда.
Это неправда, что все праздничные блюда должны стекать жиром и содержать огромное число калорий. Если только ты с умом их приготовишь, может оказаться, что они будут диетические, это поможет тебе не поправиться на пару лишних килограммов. Как это сделать?
Жареного карпа замени вареной рыбой в желе.
Если ты не можешь обойтись без жареной рыбы, откажись от жирной панировки.
В консистенции теста используй ¾ сахара, как это рекомендуют и 1-2 яйца.
Овощной салат пусть обогатит майонез пониженной жирности, а лучше оливковое масло.
Ты рассуждаешь над составом салата? Сделай его из порея, сельдерея и яблок — прекрасно повлияет на работу кишечника.
Постарайся, чтобы тесто на вареники не было слишком толстое; подготовь его из ржаной муки.
Капуста с грибами будет вкусная также без лишних калорий.
Вместо добавлять к блюдам слишком много соли, посыпь их травами и перцем — это облегчит пищеварение и все в целом поможет не набрать лишний вес в целом.
Медленно и точно пережевывай каждый кусочек. Мозг получает сигнал о удовлетворении голода спустя нескольких минут после начала еды. Спешка следовательно способствует перееданию, и повлечет, то что ты съешь намного больше, чем ты нуждаешься, чтобы ощущать сытость, это хорошая методика для того как не набрать лишний вес.
Все время прерывай пищу, чтобы выпить несколько глотков воды, которая облегчит и улучшит пищеварение, но не стоит слишком налегать на жидкости во время еды.
Помни, чтобы на твоей тарелке хватало овощей, особенно если ты обожаешь более калорийные блюда. Овощи, учитывая богатство клетчатки, скорее утолят твой голод, а также улучшат работу желудочно-кишечного тракта.
Не жалей для себя красного борща — низкокалорийный и очень здоровый.
Пищу приправляют по вкусу свеклой и хреном — так можно улучшить пищеварение.
Имей под рукой сушеные фрукты (например сливы, абрикосы) орехи и перекусывай ими время от времени — они не только обеспечат тебе чувство сытости, но и затруднят усвоение жира, что поможет не набрать лишний вес.
Попивай компот из сухофруктов (в составе нет сахара).
В перерыве или после еды съешь яблоко или другой свежий фрукт — после чего сладкое не будет больше так соблазнять.
Ты планируешь попробовать каждое блюдо? Постарайся наложить себе на одну тарелку минимум несколько из них — тебе тогда будет легче оценить, сколько ты хочешь съесть. А можно, подать гостям меньшие тарелки и маленькие мисочки на десерт? Мало того, что меньше на них поместится, так еще каждая наложенная на них порция будет производить впечатление огромной.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.