Существует много разных диет, все они достаточно эффективны, но практически после всех, вес возвращается обратно, а бывает так, что еще и с «друзьями». Самая эффективная – это кефирная диета. Кроме того, что она достаточно популярная, имеет и некие противопоказания. Пишет mamainfo.com.ua
Как Вы уже поняли, главным продуктом в этой диете, является кефир. Производится он из обычного молока (иногда из обезжиренного), путем добавления закваски. Таким образом, получается очень полезный кисломолочный напиток, содержание которого состоит из идеального соотношения белков, углеводов и жиров, которые к тому же, легко усваиваются. Также, бактерии, живущие в кефире, придают ему целебных свойств.
Читайте также: Диета Дюкана: описание, меню, продукты, рецепты, этапы
Поэтому, такая диета поможет Вам не только похудеть, а еще и подлечиться. Кефир поможет вывести из организма различные шлаки, токсины и излечит от дисбактериоза. Благодаря низкой калорийности, он помогает сжечь лишний жир, а уникальная ценность микроорганизмов – улучшить пищеварительный процесс. Казалось бы, что это лучший способ похудеть, но стоит забывать, что следует знать норму. Ведь, из-за несоблюдения диеты, в следующий раз вес будет тяжелее сбросить.
Читайте также: Чипсы и сухарики — причина маленького веса ребенка
В это трудно поверить, но кроме похудения и пользы для пищеварительной системы, кефир очень хорошо помогает сердечно-сосудистой системе. Бактерии, которые живут в напитке, благотворно влияют и на микрофлору желудка. Также, это неплохой продукт для тех, кто страдает дефицитом кальция, его там очень много и, к тому же, он легкоусвояемый, как и белки. Кроме лишнего веса, он избавит Вас от лишней воды в организме и чрезмерного солевого отложения, так как он является слабым мочегонным средством. А все мы знаем, что соль задерживает в организме воду, как последствие – отечности и лишний вес.
Голод – одна из самых страшных проблем во время похудения. Из-за строгости некоторых диет можно испортить свой организм. Ведь каждый день он должен получать определенную часть витаминов и микроэлементов, поэтому стоит всегда обращать внимание на то, хватит ли Вам еды, указанной в рационе диеты и есть ли в этой еде то, что необходимо каждому человеку. Никогда не мучайте себя голодом, это не принесет желаемых результатов, а только обессилит Вас и оставит неприятные последствия.
Какой бы хорошей ни была кефирная диета, есть некоторые противопоказания. Так как кефир обеспечивает слабительный эффект, то людям с серьезными заболеваниями пищеварительной системы, не стоит даже пробовать худеть, с помощью подобной диеты, ведь это усугубит состояние организма. Если желудок выделяет слишком много сока или у Вас проблемы с почками, то тоже не следует рисковать.
Даже в случае, если у Вас нет проблем со здоровьем, то стоит обращать внимание на некоторые детали диеты: кефир должен быть свежим – в идеале пару дней ото дня изготовления, но можно и до 14 дней. И не надо смешивать его с сыром, творогом и остальными ингредиентами в одно блюдо, потому что желудок может не переварить и впоследствии появятся проблемы, которые периодически будут напоминать о себе.
Помимо обычных диет существуют и монодиеты. Это не можно считать полезным, ведь в кефире нет всех необходимых витаминов, а значит, что слишком длительной такая диета быть не может. Из-за отсутствия в нем клетчатки, может замедлиться обмен веществ и также ослабить иммунную систему. Поэтому диетологи советуют исключать, во время похудения, вредные продукты и не переедать, но ни как не переходить на один кефир. Однообразное питание, которое состоит только на одном продукте – стресс для организма. Да и действие такого похудения слишком короткое, чтобы так себя истязать. Вес возвращается очень быстро и часто возвращается не только тот вес, который ушел, но и дополнительный. Не забывайте, что монодиеты плохо влияют на Ваше здоровье и дают только временный эффект! А со временем еще и вернувшийся вес будет в несколько раз тяжелее сбросить. Немаловажной информацией является то, что, при нормальном здоровье, человек может выпить в день 1,5 л кефира, большее количество – вред для Вас. Для людей с проблемами здоровья доза меньше.
Читайте также: Лапша быстрого приготовления может довести до могилы
Сейчас существует множество видов кефирных диет. Это позволяет каждому подобрать «свое» так, чтобы, кроме полезного кефира, организм получал, и другие полезные вещества и при этом мог сбросить лишнее. Кефирная диета привлекает всех своей простотой, ведь не надо готовить что-то особенное (это экономит время) и денег много не потратишь. Сегодня мы опишем самые распространенные виды диеты. Но следует помнить:
Продолжительность одной из таких диет примерно 1-3 дня, при этом можно похудеть на 4 кг. Для этого надо выпить 1,5 литра кефира за день, разделив его на 5-6 частей. Промежутки времени перед приемом кефира должны быть одинаковыми.
Второй вариант кефирной диеты: можно похудеть за 9 дней на 9 кг. Эту диету условно можно поделить на три части, каждая по три дня. Сначала: 1,5 л кефира принимать так же, как в предыдущей диете, потом 3 дня нужно кушать только яблоки (1,5 кг по той же схеме), последние 3 дня – такие, как первые.
Третий вариант кефирной диеты: минус 5 кг за 7 дней.
Первый день диеты: можно съесть 5 отваренных картофелей и выпить 1,5 л кефира.
Второй день диеты: 100 грамм куриной грудки и то же количество кефира.
Третий день диеты: так же, но стоит заменить куриное мясо говядиной, но в том же количестве.
Четвертый день диеты: мясо нужно сменить вареной рыбой.
Пятый день диеты: вместо рыбы скушайте овощи или фрукты (они обязательно должны быть несладкими).
Шестой день диеты: только кефир, но уже 2 л.
Последний день кефирной диеты: минеральная не газированная вода (количество не важно).
Одной из не очень хороших диет является еще одна: день – Ваш рацион на день, другой день – только кефир, жирность которого должна быть всего 1%. Продолжительность такого чередования – 2 или 4 недели, а вес будет уходить так, как это будет позволять Ваш организм.
Также, можно попробовать выпивать 1,5 л кефира и съедать 1,5 кг яблок в день. Вес уходит хорошо, но нельзя так продолжать больше 4 дней.
Не увлекайтесь такими диетами самостоятельно, это может навредить здоровью. Если хотите похудеть – обратитесь к диетологу, чтобы он подобрал для Вас наилучшую диету. Это позволит Вам похудеть и сохранить здоровье.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
2 комментария
Доводилось и мне попробовать на собственной шкуре, что такое кефирная диета. Хотя, честно признаться, не являюсь поклонницей данного кисломолочного продукта. Делала разгрузку раз в неделю (по пятницам), употребляла исключительно один кефир. Надолго меня не хватило))
Первый раз слышу про кефирную диету. Я не любитель разных диет, но перед летом не мешало бы скинуть пару кг) Обьязательно попробую! Скорей всего выберу рецептик на 3 дня)