Журнал Мама Инфо (Mama Info) > Красота и здоровье > Как обеспечить здоровый сон и побороть бессонницу?

Как обеспечить здоровый сон и побороть бессонницу?

Как обеспечить здоровый сон и побороть бессонницу?

Бессонница является одной из наиболее распространенных проблем человечества, которая несет в себе серьезную опасность. Иногда это расстройство сна может быть вызвано образом жизни человека. Пишет mamainfo.com.ua

Эксперты отмечают, что повысить качество ночного сна можно, если выполнять несложные мероприятия, направленные на ведение здорового образа жизни.

Технический прогресс и ритм жизни вынуждает людей использовать гаджеты практически непрерывно. Однако, работа с гаджетами непосредственно перед сном может привести к бессоннице. Врачи рекомендуют выключать планшеты, смартфоны и электронные книги за 2-3 часа до сна. Как показывает статистика, в конце дня гаджеты используются не для работы, а для общения в интернете, что вызывает переутомление. Отказ от гаджетов перед сном позволит дольше отдыхать ночью, что способствует более бодрому самочувствию с утра.

Читайте также: Определен оптимальный возраст для изучения иностранного языка

Многие считают, что употребление алкоголя способствует расслаблению организма и позволяет бороться с бессонницей. При этом следует помнить, что эффект расслабления наступит через 1-2 часа. Если принять алкоголь перед сном, это может вызвать нарушение сна.

Читайте также: Тяга к курению у женщин зависит от фазы ее цикла

Активная деятельность пищеварительной системы не позволяет человеку полноценно отдыхать. Поэтому не рекомендуется употреблять тяжелую пищу в ночное время. Это также способствует бессоннице.

Зная эти простые секреты, можно улучшить качество сна и состояние здоровья, а также встретить новый день радостным и бодрым, поборов бессонницу.

Поделиться статьей


Читайте также:

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка