Это предложение для лиц, любящих овощи, особенно капусту. Именно она основная составляющая капустной диеты и можно есть ее без ограничений. Противники этой диеты говорят, что она очень монотонная бедная на белки и углеводы.
Авторы капустной диеты подчеркивают, что это простая питательная программа, разрешающая достичь показательных эффектов за короткое время. На протяжении 7 дней можно похудеть до 5-6 кг.
Однако, по мнению диетологов, на капустной диете мы теряем не жир, а воду из организма — капуста обладает мочегонными свойствами.
Капустная диета длится 7 дней и заключается в потреблении определенного меню, главным элементом которого является капустный суп, которым можно есть в любом количестве, без ограничений. Что интересно, в рекомендациях подчеркивается, что чем больше супа съедим, тем больше мы похудеем. Съев много овощей, что является составляющими супа, или сырыми мы поставляем организму много клетчатки, которая регулирует работу кишечника, очищает его и помогает процессу потери килограммов.
Читайте также: Диета Дюкана: описание, меню, продукты, рецепты, этапы
Во время диеты следует пить много жидкости (минимум 2 литра — минеральной воды, чая или свежевыжатых соков) и избегать алкоголя, сладких напитков, сладостей, сахара, звериного жира, жареных блюд также красного мяса. Зерновые продукты, нежирное молоко и птица употребляются только в последние дни диеты, поэтому противники обвиняют эту диету в отсутствии соответствующих питательных веществ. Авторы капустной диеты предупреждают, что на третий день могут появиться переходные головные боли и ухудшение настроения, но это проходит, и потом мы почувствуем прилив энергии. Важно также, чтобы после окончания капустной диеты в течение нескольких недель ограничивать ежедневно потребление калорий лучше до 1800 ккал для женщин и 2000 ккал для мужчин.
Ингредиенты капустного супа:
— средней величины головка капусты
— 6 луковиц, лучше с зеленым луком
— 2 зеленых паприки
— 6-12 свежих помидоров или 2 банки помидоров
— пучок сельдерея
— приправы: перец, петрушка, карри, укроп, бахилик, чеснок, эстрагон.
Способ готовки капустного супа:
Порезанные овощи и очищенные от кожи помидоры бросить в кастрюлю и залить кипяченой водой. Варить, пока овощи будут мягкие. Не добавлять ни жира ни бульонных кубиков или бульона.
День 1
В течение дня мы едим произвольное количество капустного супа и фрукты за исключением бананов.
День 2
Следует есть произвольное количество капустного супа и вареные или сырые овощи, за исключением зернобобовых (например, фасоли, гороха) растений и кукурузы. На следующий день в меню помимо супа должны доминировать зеленые овощи. Нельзя есть фрукты.
День 3
Произвольное количество капустного супа, фрукты и овощи. Из меню следует исключить бананы и картофель.
День 4
Произвольное количество капустного супа также три банана. Дополнительно четвертый день можно выпить любое количество нежирного молока.
День 5
Мы едим капустный суп в произвольном количестве и также мясо — говядину, грудинку цыпленка, индейки либо не жирную рыбу. В течение одного дня можно съесть от 250 до 500 г. мяса. Мясо должно быть вареное или испеченное без жира. Кроме того, в пятый день нужно съесть 6 помидоров.
День 6
Капустный суп в любом количестве, овощи — лучше зеленые, также говядина, при этом можно ее заменить жирной рыбой (треска, минтай, хек и т.п. ), грудкой из цыпленка или индейки.
День 7
Капустный суп в любом количестве, овощи, а также сваренный темный рис. Мы можем пить овощные соки и негазированную воду.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Я на капустной диете сижу очень часто, как только вижу лишние килограммы, сразу придерживаюсь капустной диеты. Отличный способ сбросить лишний вес и оставлять в тонусе организм. Капуста богата на витамины, обладает мочегонными свойствами.