Лицо является визитной карточкой каждой женщины, однако идеальная кожа не зависит только от качества кремов. Очень важным элементом, который формирует состояние кожи, является соответствующая диета. Она должна быть богата на витамины и минералы.
Наилучшим союзником лица является витамин А, который задерживает процесс старения. Кроме того, кожа не становится сухая и ороговевшая. Стоит ввести в свое меню здоровые закуски в виде моркови, цикория, всякого вида салатов добавлять шпинат или красную паприку. Не нужно забывать про зеленый горошек, спаржевую фасоль и помидоры. Источником бета — каротина является также: тыква и сушеные абрикосы. Витамин А есть также в косметике под названием ретинол.
Если твоя кожа склонна к раздражениям, а на лице часто появляются прыщики, ты можешь ей помочь, поставляя витамин B. Его можно найти в постном мясе также яйцах. Стоит также ввести в меню зернобобовые растения, а белую выпечку заменить на цельнозерновую. Умеренность рекомендована в других продуктах с витамином B: картофеле, бананах и орехах.
Свежая кожа — это заслуга витамина C, который насыщает ее кислородом. Поэтому в твоей корзине должны оказаться лимоны, апельсины и киви. Старайся не забыть о брокколи, паприке, кольраби и брюссельской капусте. Ешь зелень петрушки, которая является не только совершенным украшением всевозможных блюд, но также источником витамина C. Ее дефицит задерживает регенерацию клеток кожи.
В свою очередь витамин Е — это настоящий страх морщин, не без причины его называют «витамином молодости». Именно поэтому охотно применяют в косметике. Выгодно влияет на гибкость кожи, также защищает перед негативным воздействием ультрафиолетовых лучей. Твоя диета должна включать семечки тыквы и подсолнечника. Находится он также в овсяных хлопьях, подсолнечном масле также авокадо.
Не забывай о минералах. Например, пища богатая на рыбу, повлечет, что кожа будет лучше увлажнена. Кроме того, рыба содержит другой ценный компонент — йод. Это совершенная помощь для кожи со склонностью к шелушению. Уменьши количество острых приправ также старайся избегать жирных блюд. Ешь свежие фрукты и овощи также блюда, готовящиеся на пару. Откажись от фаст-фуда также жареного мяса.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Лицо – визитная карточка каждой женщины, поэтому нужно постоянно следить, чтобы лицо оставалось красивым, имело естественный цвет. А для этого стоит подпитывать кожу витаминами и минералами. Следите за витаминами!