Снег, слякоть, пасмурная погода – все это не очень хорошо сказывается на нашем здоровье. В результате, наш организм практически засыпает на ходу. Чтобы мы всегда оставались бодрыми и энергичными, врачи советуют придерживаться нескольких полезных привычек. Пишет mamainfo.com.ua
В первую очередь, спите не меньше 8 часов в сутки, чтобы преодолевать лишнюю сонливость. Но не пересыпайте, ведь избыток сна так же негативно влияет на наше здоровье, как и недосып.
Во – вторых, уделяйте время физическим нагрузкам. Хотя бы 3 раза в неделю занимайтесь спортом или делайте зарядку дома.
Читайте также: Шампиньоны помогают избавиться от рака
Кушайте больше витаминов. Включите в свой рацион фрукты с высоким содержанием витамина С, а вот от жирной пищи лучше отказаться.
Обязательно завтракайте. Это не только ускорит обмен веществ, но и зарядит энергией на целый день.
Не забывайте о том, что сон должен быть не только полноценным, но и приятным. Поэтому не засыпайте за рабочим столом, старайтесь не удовлетворять потребность во сне в общественном транспорте. Чем комфортнее ваш сон, тем больше энергии и позитива вы почувствуете после пробуждения.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Конечно, погода в зимний период времени сильно сказывается на организм, поэтому так хочется спать и проявляется постоянная усталость. В первую очередь, нужно спать не менее 8 часов в сутки и уделять время для физических нагрузок.