Протеины — это белки с незаменимыми аминокислотами, которые самостоятельно человеческий организм не способен производить. Поэтому правильное питание продуктами богатыми протеином, столь важное для полноценной жизни и хорошего самочувствия. Совершенные протеиновые продукты - мясо (в том числе птицы), молоко, рыба, яйца, орехи и бобовые. Пишет mamainfo.com.ua
1. Мясо — это продукт с полезными протеинами. Все виды постного мяса: курица, утка, баранина, телятина, индейка, кролик. Свинина слишком жирная для правильного питания. Гарниром для продукта № 1, лучше всего, будет рис и отварные овощи.
Читайте также: Ученые: найден способ разработки вакцин против менингита и пневмонии
2. Рыба и морепродукты. Сюда относятся рыбы жирных сортов: лосось, скумбрия, семга, сельдь и т.п. Хотя рыба и недешевое удовольствие, но 2 раза в неделю «рыбный день» необходим.
3. Яйца — продукт с большим содержанием белка (протеина). Но в этом случае стоит предостерегаться, из-за холестерина. Старайтесь не кушать яйца каждый день, желательно через день.
Читайте также: Ученые: анализ мочи поможет определить наличие рака
4. Молоко и молочные, кисломолочные продукты, лучше обезжиренные или малой жирности. Кушая обезжиренные продукты, убережете себя от лишних калорий. Вам не обойтись без творога, сыров, кефира и разных йогуртов.
5. Бобовые — уникальные продукты, содержащие в себе протеин растительного происхождения. Сделайте их частыми гостями в каждодневном меню. Из фасоли, гороха и чечевицы можно приготовить различные вкусные блюда.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.