Зимняя депрессия или зимняя хандра очень печальное состояние для многих людей. Пишет mamainfo.com.ua
Врачи советуют, что когда вас ничего уже не радует, приходит плохое настроение и появляется раздражительность, то необходимо срочно менять свое питание. Это связано с выработкой некоторыми продуктами большего количества серотонина, который заставит вас посмотреть на мир другими глазами.
Читайте также: В чем польза лимона в холодное время?
Серотонин, он же гормон радости, содержится в таких продуктах как молоко, мясо индейки, сыр, бананы и темный шоколад.
Также настроение подымут продукты с содержанием витамина С, бетакаротина и витаминов группы В. К таким продуктам можно отнести киви, томаты, черная смородина, клюква, цитрусовые, фасоль, зеленый горошек, сладкий перец, морковь, лук, яйца, говяжья печень, а также растительное и сливочное масла.
Также снять напряжение после тяжелого дня можно с помощь порции макарон, в виде отдельного блюда, не в виде гарнира. Таким образом, риск набора лишнего веса будет ниже. Допускается употребление с малой порцией овощного салата.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Как ни странно, но мне при депрессии очень помогает молочный шоколад и кофе. Когда я съедаю шоколадку, настроение сразу поднимается, не зря шоколад называют гормоном счастья. Также отлично действуют цитрусовые, но на эти продукты не стоит налегать, чтобы не было аллергии.