Извечный вопрос — как похудеть? Если вы не знаете на него ответа, мы подскажем вам одну несложную и эффективную диету, под аристократическим названием — английская диета. Но для того, чтобы войти в английскую диету необходима подготовка организма. Это достигается двухдневным мокрым голоданием, при котором вместо минеральной воды желательно пить травяные чаи, кефир, томатный сок.
Срок, на который рассчитана диета, составляет 20 полных дней. За это время употребление сладкого, сахара, картофеля, хлеба из муки высшего и первого сортов, макаронных изделий необходимо исключить из рациона.
Питание должно быть дробным, не реже чем 5-6 раз в день, но последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.
Схематически английская диета выглядит так:
• белковые дни: завтрак – стакан молока, кусок черного хлеба, 10 гр сливочного масла, чайная ложка меда; обед – стакан слабого мясного бульона, кусочек отварной рыбы, кусочек черного или высивкового хлеба; полдник – чашка молока с медом; ужин – два вареных яйца, кусочек черного хлеба, лепесток твердого сыра, кефир.
• овощные дни: завтрак – яблоко или груша, апельсин; обед – суп овощной, фаршированный болгарский перец морковкой, легкий винегрет(без картофеля и зеленого горошка); полдник – 2 яблока или один банан; ужин – салат овощной с подсолнечным маслом.
Согласно данным, полученных в процессе проверок эффективности английской диеты, похудение составляет не менее 7-10 кг за сеанс, т.е. за полных двадцать дней. При этом надо учитывать и экономический фактор, т.к. расходы на продукты минимальны.
Предостережение: необходимо учитывать снижение поступления в организм витаминов, поэтому дополнительный прием поливитаминов не будет лишним. В первые дни, пока желудок не привык к такому питанию возможно вздутие живота. И последнее – не стоит увлекаться такой диетой длительное время, повторный цикл рекомендовано проводить не менее чем через полгода.
Список продуктов английской диеты
Фрукты – киви, бананы, яблоки, виноград, ананас, лимон.
Овощи – морковь, баклажаны, капуста, свекла, болгарский перец, тыква, фасоль, лук, чеснок, петрушка, сельдерей, спаржа.
Пряности – корица, черный перец.
Крупы – овсяная и гречневая крупы, дробленный рис.
Зелень – базилик, мята, тимьян.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Перестаньте насиловать свой организм неправильными диетами и дорогими таблетками.
Ваши здоровья и красота напрямую зависят от того как Вы питаетесь.
Благодаря этой диете Вы обязательно добьетесь желаемого результата!