В тот момент, когда тренер начинает тренировать новых клиентов, то абсолютно все спрашивают его, чем же лучше всего питаться. Что кушать можно, а что нельзя? На самом деле это весьма правильные вопросы, ведь если вы хотите добиться успеха в спорте, то вам необходимо правильно питаться. Пишет mamainfo.com.ua
В первую очередь советуют исключить из своего ежедневного рациона продукты, которые не несут пользы вашему телу, а приносят только вред. Дальше пойдет речь о 5 продуктах, которые Вам следует навсегда исключить из своего рациона если вы хотите достичь высот в спорте. Эти продукты как тормоз, они замедляют ваши успехи в фитнесе.
1. Сахар, который был переработан
Речь идет именно о белом кристаллическом сахаре, ведь он в своем составе имеет огромною часть фруктозы. Именно этот сахар, как раз-таки очень негативно повлияет на Ваш метаболизм, а также на уровень инсулина в организме, и даже на Ваше настроение, эмоции, если вы не исключите его из своего рациона. Самый главный негатив сахара в том, что он ведет к так называемому ожирению, потому как в своем составе содержит огромное количество пустых, бессмысленных калорий. Обязательно читайте этикетки на товарах, дабы убедиться в том, что в их составе нету сахара.
Читайте также: Потеря памяти как следствие алкоголизма
2. Спиртные напитки
В спиртных напитках, так же, как и в сахаре огромное количество бесполезных калорий. На самом деле 7 калорий, которые содержатся в одном грамме алкоголя – это весьма внушительное испытание для вашего организма и тела, в частности. Помимо этого, алкоголь выводит из организма огромное количество воды, что в разы ставит под сомнение рост вашей мышечной массы. Спиртные напитки снижают сжигание калорий в организме, а это как нам известно приводит к набору лишнего веса. Если подвести итог, то можно сказать, что на самом деле алкоголь увеличивает шансы потолстеть, но никак не набрать мышечную массу.
3. Кофеин
Сейчас многие могут возразить и сказать, что кофеин на самом деле дает огромный заряд энергии для организма, который помогает быть выносливее на тренировках. Да, Вы действительно получаете огромный заряд энергии, но при этом в вашем организме стремительно повышается уровень картизола, а он как нам известно замедляет рост мышечной массы. Помимо этого, если будете чрезмерно много пить кофеина, то у вас в разы ухудшится сон, а он в свою очередь необходим для роста мышц.
Читайте также: Смерть как результат абсолютного отказа от сахара
4. Мясо
Да, раньше было принято считать, что именно мясо – это кладезь полезных веществ для вашего организма. Сейчас мясо не настолько полезно как было раньше. Мясо обрабатывается разного рода гормонами, антибиотиками, которые очень влияют на мясные продукты и делают их не пригодными для употребления в пищу. Сейчас в мясе очень мало белка (протеина). Сейчас рекомендуют больше бобы, тофу, а также орехи, в них белка гораздо больше.
5. Глютен
Пшеница, ржа и ячмень – именно в них содержится огромное количество глютена. Как оказывается глютен походит от латинского слова клей («glue»). Клей есть не нужно! И если учесть тот факт, что более чем у миллиона человек аллергия на это вещество, то употреблять его вовсе не стоит. Имеется множество полезных видов зерен, как например, лебеда, овес, амарант или же просо.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
4 комментария
Очень вовремя мне попался на глаза список продуктов, которые замедляют рост мышц. После родов привожу тело в прежний вид, поэтому активно занимаюсь физическими упражнениями. Пресс скорее уже наращивайся! 🙂
Мой муж очень долгое время ходил в тренажерный зал, чтоб немного подкачать пресс. Но упражнения, почему то долгое время не давали результатов. Теперь я понимаю, в чем была его ошибка. Никогда б не подумала, что мясо и кофе замедляют рост мышц.
Спасибо, сведения о продуктах, которые замедляют рост мышц, безусловно, очень полезные, но от мяса и от кофе отказаться не смогу!
Действительно очень полезная статья! Как оказывается продукты замедляющие рост мышц самые вкусные: кофе, мясо, сладости… Сложно отказаться от этих продуктов. Ещё бы статью как побороть в себе привязанность к ним)).