Что нужно для быстрого подъема утром?

Есть люди, которым ужасно трудно вставать по утрам. Что же нужно сделать в помощь себе?

1. Для начала, проснувшись, хорошенько потянитесь в кровати, прогибая и распрямляя позвоночник.

2. Потом следуйте прямиком в ванную и примите горячий душ. После быстро переключите его на холодный – ненадолго, хотя бы на несколько секунд (желательно чередовать по 10-15 секунд).

Направьте сильную струю на воротниковую зону – шею и плечи – затем снова поменяйте горячую и холодную воду. Продолжайте чередовать температуру воды несколько раз, в общей сложности 4–5 минут.

3. Сделайте несколько упражнений: максимальное сгибание – разгибание шеи, вращение головой, верхним и нижним отделом туловища. Движение должно начинаться в верхнем отделе туловища и «спускаться» вниз.

4. Хорошо помогает прием адаптогенных растений – настойки элеутерококка, левзеи, аралии маньчжурской. Главное в первую очередь, встав с кровати, нужно измерить себе давление – оно не должно быть повышенным.

Если гипертония – это ваша склонность, попробуйте утром принимать 5 г (пол чайной ложечки) перги. Ее нужно рассосать во рту натощак, за 20 минут до еды.

Перга регулирует давление: высокое – снижает, низкое – повышает, и повышает тонус организма без влияния на сосуды.

Поделиться статьей

Читайте также: