Ты хочешь быстро и эффективно похудеть, не набрав через неделю потерянные килограммы обратно? Тогда тебе подойдет французская диета, богатая на ценные витамины и минералы. Диета основывается главное на здоровых ранних овощах, и включенная в нее пища легкая и богатая на минералы.
Кроме витаминов молодые овощи и фрукты имеют много клетчатки, регулирующей заснувший зимой обмен веществ. Французская диета длится от 7 до 21 дня (дольше только под присмотром врача или диетолога). Заставляет худеть: на около 1кг еженедельно. Можно ее повторять: каждую весну. Рекомендуемая всем взрослым, здоровым лицам. Противопокзана для: подростков, беременных и кормящих женщин. Особенно богата на: витамин C, витамины из группы B, Е, железо, калий также клетчатку. Дневная доза калорий: около 1000.
Примерное меню
День 1:
І завтрак (274 ккал): 35 г. ячменных хлопьев на молоке 0,51 стакана, 100 мл (полстакана) сока из черной смородины разведенного водой.
II завтрак (115 ккал): 100 г. зернистого творога, 100 г. редиса, чай без сахара.
Обед (443 ккал): 350 мл окрошки (Ингредиенты: 30 г. итальянского языка, 250мл (1 стакан) молока 0,550 мл сметаны 1850 г. зеленого огурца, 10 г. укропа, 10 г. зеленого лука, 1 яйцо, 1 чайная ложечка сахара, вода. Способ приготовления: итальянский язык помыть, очистить и потереть на терке, сварить. Огурец потереть на терке. Яйцо сварить вкрутую. Все составляющие соединить, добавить сметану, укроп и зеленый лук, подавать охлажденной) и 200 г. картофеля, зеленый чай без сахара.
Полдник (66 ккал): 1 апельсин (около 150г)
Ужин (224 ккал): Бутерброд из хлеба (25г) грубого помола с чайной ложечкой маргарина, (30г) ветчиной, помидором (100г), листом салата, чай без сахара, грейпфрут (100г).
День 2:
І завтрак (285 ккал): Омлет из 2 яиц с клубничным (25г) джемом, чай без сахара.
II завтрак (96 ккал): вишневый (150 мл) йогурт с пшеничными (1 ложка) отрубями.
Обед (470 ккал): 250 мл бульона с макаронами, 150 г. куриной грудины из бульона без шкурки, 100 г. картофеля, 200 г. вареной моркови с горошком, фруктовый чай без сахара.
Полдник (46 ккал): 1 маленькое яблоко.
Ужин (213 ккал): 1 кусок черного (25г) хлеба с чайной ложечкой маргарина, с 2 тонкими ломтиками колбасы, помидором (100г) и ложкой зеленого лука, чай без сахара.
День 3:
І завтрак (263 ккал): Бутерброд из 1 куска хлеба (25г) с чайной ложечкой маргарина и ломтиком твердого сыра (30г), редисо (100г), ложка укропа, виноград (100г), чай без сахара с лимоном.
II завтрак (116 ккал): Коктейль из 150 г. клубники и стакана (200 мл) масленки 0,5г
Обед (477 ккал): 200 мл овощного супа, 150 г. говяжьего мяса, 40 г. гречки (сухой), 100 г. спаржевой вареной фасоли, зеленый чай без сахара.
Полдник (66 ккал): 1 средней величины апельсин (около 150г).
Ужин (225 ккал): 150 г. ленивых вареников, политых натуральным йогуртом без сахара, фруктовый чай без сахара.
День 4:
І завтрак (274 ккал): 35 г. мюслей с фруктами, со стаканом молока 0,5250 мл, 150мл яблочного сока, разведенного водой.
II завтрак (116 ккал): 1 кусок хлеба ржаного с брынзой (50г) и ложкой укропа, помидорный (200 мл) сок.
Обед (445 ккал): 300 мл супа из сельдерея (Ингредиенты: 250 г. сельдерея, 100 мл (полстакана) овощного бульона, ¼ маленького помидора, 50 мл натурального йогурта без сахара, 1 чайная ложка картофельной муки, соль, перец. Способ приготовления: сельдерей и помидоры помыть. Сельдерей мелко покрошить, бросить в бульон, что кипятится, и варить около 15 минут. С сваренного сельдерея отложить 1 ложку, остальное измельчить. Добавить йогурт и вскипятить, сгустить картофельной мукой и закипятить еще раз. Затем добавить соль и перец и отложенную ложку сельдерея. Суп подать с четвертью помидора), окорочок, из цыпленка без кожи (100г), 100 г. вареного картофеля, 200 г. вареной свеклы, чай без сахара.
Полдник (54 ккал): Пол грейпфрута (около 150г)
Ужин (221 ккал): Запеканка из коричневого (сухого 40г) риса и яблок, фруктовый чай без сахара.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.