Журнал Мама Инфо (Mama Info) > Красота и здоровье > Как похудеть при замедленном обмене веществ?

Как похудеть при замедленном обмене веществ?

Как похудеть при замедленном обмене веществ?

Каждый человек переживает, если после диеты получает нежелательный результат, ведь все хотят похудеть быстро и эффективно. Мы, заблуждаясь, грешим, что проблема в самой диете или же что-то не так с силой воли, но не стоит кого-то винить, все может быть из-за замедленного обмена веществ. Пишет mamainfo.com.ua

Если у человека замедленный обмен веществ, его организм не переваривает большую часть продуктов питания и это способствует отложению жировых запасов. Но самостоятельно трудно определить, какой у вас обмен веществ, но можно узнать входите ли вы в группу риска. Это чаще всего касается тех людей, у которых  лишний вес и объем талии у женщины свыше 85 см, а у мужчины – более 100 см, повышенное давление и уровень сахара в крови. Стоит напомнить, что у женщин с этим проблем больше, считается, что это из-за влияния гормонов. Но чтобы что-то узнать точно – надо обращаться к врачам.

Читайте также: Врачи назвали лучшие продукты для продления молодости

Один из врачей, который может вам помочь – эндокринолог. Ведь за обмен веществ отвечает щитовидка, а ее функция нарушается у множества женщин среднего возраста. Это одна из причин, которая мешает похудению.

К тому же, со старением организма метаболизм замедляется, но диетологи утверждают, что следует правильно питаться, заниматься спортом, принимать назначенные врачами препараты и вес не будет прибавляться. С таким образом жизни можно восстановить скорость метаболизма.

Похудеть можно и при замедленном обмене веществ:

  • Перестаньте пить кофе.
  • Стоит уменьшить количество жиров в вашем рационе.
  • Меньше сахара.
  • Кушайте продукты, в которых много клетчатки.
  • Больше белков – это поможет ускорить метаболизм.
  • Надо пить много воды, как минимум 1,5 л.
  • Больше расслабляйтесь.
  • Ешьте меньше, но чаще.
  • Занимайтесь спортом.

Бытует мнение, что ускорению метаболизма способствуют отдельные продукты. Никто точно не знает, так ли это, но эти продукты уж точно не вредные и можно их спокойно кушать: грейпфруты, ананасы, тыкву, орехи, жирную рыбу, красный перец, молочные продукты, корицу и зеленый чай. Но никогда не увлекайтесь алкоголем, он наоборот нарушает и замедляет метаболизм.

Читайте также: Кефирная диета

Также, надо постоянно тренироваться. Спорт очень помогает в таких случаях, а самой лучшей помощью являются силовые тренировки. Если часто заниматься на специальных тренажерах и поднятие тяжестей гарантируют хороший обмен веществ даже в состоянии покоя. А если метаболизм будет того, когда вы сидите – вы будете худеть. Но организм привыкнет к определенным упражнениям и со временем он перестает сбрасывать вес, поэтому стоит время от времени что-то менять. Пока организм привыкает к одному – теряет большой вес, если потеря веса уменьшается – следует менять образ тренировок.

Поделиться статьей


Читайте также:

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка