Как похудеть при замедленном обмене веществ?

Каждый человек переживает, если после диеты получает нежелательный результат, ведь все хотят похудеть быстро и эффективно. Мы, заблуждаясь, грешим, что проблема в самой диете или же что-то не так с силой воли, но не стоит кого-то винить, все может быть из-за замедленного обмена веществ. Пишет mamainfo.com.ua

Если у человека замедленный обмен веществ, его организм не переваривает большую часть продуктов питания и это способствует отложению жировых запасов. Но самостоятельно трудно определить, какой у вас обмен веществ, но можно узнать входите ли вы в группу риска. Это чаще всего касается тех людей, у которых  лишний вес и объем талии у женщины свыше 85 см, а у мужчины – более 100 см, повышенное давление и уровень сахара в крови. Стоит напомнить, что у женщин с этим проблем больше, считается, что это из-за влияния гормонов. Но чтобы что-то узнать точно – надо обращаться к врачам.

Читайте также: Врачи назвали лучшие продукты для продления молодости

Один из врачей, который может вам помочь – эндокринолог. Ведь за обмен веществ отвечает щитовидка, а ее функция нарушается у множества женщин среднего возраста. Это одна из причин, которая мешает похудению.

К тому же, со старением организма метаболизм замедляется, но диетологи утверждают, что следует правильно питаться, заниматься спортом, принимать назначенные врачами препараты и вес не будет прибавляться. С таким образом жизни можно восстановить скорость метаболизма.

Похудеть можно и при замедленном обмене веществ:

• Перестаньте пить кофе.
• Стоит уменьшить количество жиров в вашем рационе.
• Меньше сахара.
• Кушайте продукты, в которых много клетчатки.
• Больше белков – это поможет ускорить метаболизм.
• Надо пить много воды, как минимум 1,5 л.
• Больше расслабляйтесь.
• Ешьте меньше, но чаще.
• Занимайтесь спортом.

Бытует мнение, что ускорению метаболизма способствуют отдельные продукты. Никто точно не знает, так ли это, но эти продукты уж точно не вредные и можно их спокойно кушать: грейпфруты, ананасы, тыкву, орехи, жирную рыбу, красный перец, молочные продукты, корицу и зеленый чай. Но никогда не увлекайтесь алкоголем, он наоборот нарушает и замедляет метаболизм.

Читайте также: Кефирная диета

Также, надо постоянно тренироваться. Спорт очень помогает в таких случаях, а самой лучшей помощью являются силовые тренировки. Если часто заниматься на специальных тренажерах и поднятие тяжестей гарантируют хороший обмен веществ даже в состоянии покоя. А если метаболизм будет того, когда вы сидите – вы будете худеть. Но организм привыкнет к определенным упражнениям и со временем он перестает сбрасывать вес, поэтому стоит время от времени что-то менять. Пока организм привыкает к одному – теряет большой вес, если потеря веса уменьшается – следует менять образ тренировок.

Поделиться статьей

Читайте также: