Вы никогда не замечали за собой позу, в которой вам наиболее удобно спать? Если нет, советуем обратить на это внимание. Психологи, основываясь на эту информацию, могут много рассказать о характере человека, а врачи сумеют спрогнозировать проблемы со здоровьем, которые вас ожидают, если эта поза не полезна. Да, положение, которому вы отдаете предпочтение во время сна, оказывается, может негативно влиять на самочувствие человека. Так какие же позы являются наиболее удачными для сна, и каких следует избегать?
Считается, что именно «королевская», так еще называют эту позу, является лучшей для наиболее хорошего сна и реставрации сил. Это подтверждено многими фактами. Во-первых, лежа на спине, человек может полностью расслабить мышцы и позвоночник, а также не будет испытывать никакого дополнительного давления. Поэтому люди, которые отдают предпочтение этой позе, реже чувствуют боли в спине, шее и голове. Кроме того, сон на спине предотвращает симптомы изжоги. Объясним почему – дело в том, что голова, когда человек находится в «королевской» позе, лежит на подушке и пищевод находится выше желудка, таким образом, кислота, вызывающая изжогу, просто в него не может попасть. Также, сон на спине способствует разглаживанию морщин и предотвращает возникновение новых, так как лицо не соприкасается с подушкой. Считается, что приподнятое кверху лицо за ночь становится глаже и эластичней.
Но обратите внимание на то, что чтобы не нарушалось кровоснабжение мозга, когда вы спите в «королевской» позе. Для этого, важно правильно расположиться на подушке — голова не наклонена вперед и не запрокинута назад, плечи находятся на подушке, а углы обнимают вашу шею.
Несмотря на все плюсы этой позы, есть люди, для которых она некомфортна, — это сильно храпящие и страдающие от апноэ (кратковременных остановок дыхания во сне). Также трудно засыпать на спине людям с заболеваниями ЛОР-органов, например, с гайморитом.
На счет этой позы существует два мнения: одни говорит – полезно, другие опровергают это утверждение. Давайте ознакомимся с доводами одних и других.
В позе на животе сложно полностью расслабить мышцы и позвоночник, как результат у любителей спать в таком положении усиливается нагрузка на суставы и мышцы, что раздражает нервы и приводит к болям, онемению и вызывает покалывание. Особое внимание необходимо обратить на то, что голова остается повернутой в одну сторону в течение длительного времени. Это тоже провоцирует боли, только уже в области шеи. Даже если вы не чувствуете боли и дискомфорта сразу после сна, со временем она может начать болеть. Кроме того, гастроэнтерологи тоже не советуют спать в такой позе, особенно если перед отходом в мир Луны вы плотно покушали. Дело в том, что через полтора-два часа переваренная в желудке пища перетекает через привратник (так называется находящийся под правыми ребрами клапан) в двенадцатиперстную кишку. Одновременно в нее поступают ферменты из поджелудочной железы и желчь из желчного пузыря. Когда человек лежит на спине или животе, желчь через открытый привратник затекает в желудок и разъедает его слизистую оболочку (так недалеко до гастрита или даже до язвы желудка).
Но, существует мнение, что сон на животе дает возможность распрямиться межпозвоночным хрящам, что позитивно влияет на общее состояние позвоночника. Более того, в этой позе ни один внутренний орган не давит на почки, и они гораздо интенсивнее очищают организм, вымывают из него шлаки.
К какому мнению прислушаться – решайте сами.
Это поза считается самой естественной для сна. Все мышцы расслаблены, позвоночник имеет естественный изгиб, а при хорошо подобранной подушке голова будет занимать горизонтальное положение и потому проблем с кровоснабжением мозга не будет. Еще удобнее будет, если положить между ног подушку или одеяло, чтобы колени не соприкасались. Но, важно отметить, что спать лучше на правом боку, так как положение на левом создает дополнительную нагрузку на сердце.
Впрочем, какую бы вы позу не выбрали, главное, чтобы вам было удобно, все равно вы ее много раз за ночь поменяете, поскольку мало кто из нас способен проспать всю ночь в одной и той же. Даже те, кто еле доходит до кровати и «спит мертвым сном», переворачиваются 2-4 раза в час, меняя позу около 20 раз за ночь.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.