Для того чтоб управлять своим весом не нужно садиться на диету. Даже небольшие изменения в повседневной жизни могут иметь большое значение. Здесь вы сможете получить советы для эффективного контроля веса.
Что нужно учитывать при взвешивании
Многие люди, когда взвешиваться каждый день задают себе один и тот же вопрос, почему происходят колебания в весе до двух килограммов. Так что вам не придется беспокоиться, потому что вариаций от 1 до 2 кг нормально и может зависеть от факторов, включая гормоны. Важно, что вы всегда взвешивались в одном и том же месте. Кто взвешивается один раз в гостиной, а другой раз в ванной комнате, не удивляйтесь, если дисплей весов сходит с ума. Так-так изменения зависят от подложки, на которой стоят весы, на ковре, результат может быть очень неточной.
Еще один совет, что вы должны рассмотреть при контроле за весом: всегда выбирайте одно и то же время для взвешивания. Лучше всего подходит утро. Потому что в это время вы не ели и не пили ничего, так что вес никогда не искажается. Кроме того, это полезно взвесить себя в нижнем белье. Таким образом, вы получите точный результат.
Как часто нужно взвешиваться?
Для эффективного контроля веса, достаточно раз в неделю. Взвешиваться лучше всего определенный фиксированный день, например, в пятницу утром. Каждый день измерять свой вес нет необходимости по той причине, что небольшие колебания веса являются нормальными и поэтому вы не должны беспокоиться.
Для того чтобы знать результаты как можно точнее, необходимо записывать все в таблицу. Таким образом, вы всегда точно знаете, если у вас увеличивается или уменьшается вес.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.