Японские ученые определили, что крупная порция риса, съеденная на ужин, способствует крепкому, здоровому сну. А вот макароны, к примеру, наоборот, не благотворно влияют на хорошее самочувствие во время ночного сна. Пишет mamainfo.com.ua
Японские специалисты провели опыты, в которых принимали участие 1164 мужчин, а также 684 представительницы прекрасного пола. Эксперты приняли в расчет качество самого сна, также – время, которое требуется человеку для того, чтобы погрузиться в сон после того, как погашен свет, продолжительность сна и прочее.
Учли даже то, как человек отдохнул, насколько часто просыпался, принимал ли лекарственные препараты, и каким было его дневное самочувствие. И вот результаты проведенных исследований: наиболее хорошие показатели здорового сна у тех исследуемых людей, которые употребляют большое количество риса. А страсть к макаронам, напротив, крайне негативно сказывается на крепком сне – человек часто просыпается, не слишком хорошо чувствует себя в дневное время, принимают снотворное и на то, чтобы уснуть им требуется гораздо больше времени.
Оказалось, что высокий гликемический индекс, свойственный рису, куда быстрее высвобождает сахар в кровь.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.