Каждая девушка хочет похудеть, для многих это становиться манией, которую трудно перебороть. К тому же, сложно найти хорошую диету, ведь чаще всего есть какие-то проблемы: либо диета слишком строгая, либо вес возвращается обратно, либо очень вредная для организма. Так вот, найти что-то, что подходило бы всем и доказало, что все вышеуказанные «но» можно обойти. Вы уже догадались, наверное, что речь пойдет о гречневой диете. Все мы не понаслышке знаем, что гречка – залог здоровья, она выводит лишнее из организма, обогащая его витаминами. Сейчас мы расскажем о полезных свойствах, которыми обладает этот замечательный продукт и почему гречневая диета — одна из лучших. Пишет mamainfo.com.ua
Еще в Древней Греции было известно, что гречневая крупа содержит в себе большое количество белков, что может насытить организм и даже заменить мясо на некоторое время. К тому же, упоминаемая гречка занимает первое место среди всех круп и содержит в себе фиолетовую кислоту, что помогает процессу кроветворения и способствует укреплению сосудов, а также, сердечных мышц.
Читайте также: Ожирение у беременной женщины — риск ожирения у ребенка
Кроме того, в составе гречки есть кальций, железо и витамины группы В, что очень благотворно влияет на иммунитет человека, который часто питается данным продуктом.
Вы можете не поверить слухам или написанному тексту в каких-то журналах, но уже давно доказано, что это отличное средство для профилактики атеросклероза. Во всем мире гречка относится к рациону диетического питания, которое советуют самые известные диетологи.
Это не совсем та диета, о которой мы думаем. Не стоит варить себе постоянно гречку. В таких случаях она просто теряет все полезные вещества. Но можно сделать по-другому: закипятить воду и просто залить крупу, примерно на девять часов. Конечно же, это лучше сделать на ночь. Тогда каша настоится и не утратит своих полезных свойств, и будет довольно вкусная, совсем не сырая (как многие могли себе представить).
Читайте также: Диета Дюкана: описание, меню, продукты, рецепты, этапы
Многие люди, придерживаясь гречневой диеты, жалуются на головную боль и усталость. Причина всему — отсутствие сахара в гречке. Ваш организм просто не привык к такому питанию. Но во избежание этого казуса стоит выполнить следующее: в стакане воды, комнатной температуры, разведите чайную ложку меда. Этот метод компенсирует нехватку сахара и снимет все симптомы. Такой напиток можно считать целебным, ведь он не только избавит от стресса ваш организм, но и улучшит его состояние. Вы опять станете жизнерадостными.
Читайте также: Лучшие источники витаминов в октябре
Стоит отметить, что увлекаться гречневой диетой не надо. Придерживаться такого питания можно не больше двух недель. Даже, если вам очень сильно понравился такой способ похудения и вам надо еще сбросить лишнего веса, то лучше будет повторить это через полтора месяца. Дайте организму отдохнуть и получить еще какие-то полезные вещества с других продуктов. Звучит, как заоблачная цифра, но за две недели такой диеты, вы похудеете на двенадцать килограмм. Это очень приятный результат.
Чтобы потерять достаточное количество лишнего веса, кушайте только гречку. Проголодались – гречка, перекус – гречка, ничего больше, но через три – четыре дня, в такую строгую диету можно добавить еще ингредиентов.
Вы должны знать, с чем именно следовало бы сочетать гречку.
В отличие от других монодиет, это самая мягкая. Еще один плюс гречки – она сочетается со многими овощами. Придерживаясь гречневой диеты, можно кушать редиску, репу, различную зелень, что придаст приятный вкус и не способствует отложению жировых тканей, что очень важно.
По поводу воды – есть определенный режим, который следовало бы соблюдать. Пить можно только минеральную воду (без газа), не кипяченую и обязательно чистую. Кроме воды можно пить и чай, не важно, какой он. Будь-то черный или зеленый, каркаде или на каких-то травах. Но есть одно «но». Ни в коем случае не надо добавлять в чай сахар. Это нарушит все и диеты, как такой, не будет. Если же вы предпочитаете пить не чай, а кофе, то ограничений будет еще больше. Не стоит пить растворимый кофе, тем более с сахаром. Всегда задумывайтесь об этом. Позволить себе можете только чашку в день и, конечно же, без сахара.
Чтобы не чувствовать слабость, огромное желание выпить чего-то сладенького, надо каждое утро перед завтраком пить воду с медом, о которой упоминали раньше. Она поможет избавиться и от слабости, и от желания сладостей.
Можно не ограничивать себя, если любите соки. Но следует помнить, что они должны быть натуральными и без добавления сахара.
Кроме той гречневой диеты, что мы уже вам представили, существует и другой вариант. Но это уже не просто гречка, а диета с добавлением кефира. Жирный кефир в таких случаях не подходит, поэтому лучше берите обезжиренный. Хорошо было бы употреблять отдельно от гречки с промежутками во времени. А можно попробовать залить им (вместо воды) кашу. Не всем она придется по вкусу, но некоторые привыкают через пару дней, а со временем такая каша вам покажется вкуснее, чем на воде.
Всех волнует не только гречневая диета и ее плюсы и минусы, а возможность остаться с тем весом, который вам нравится, и к которому вы стремились. Никто не хочет вернуть лишние килограммы. Поэтому следует аккуратно отступать от меню такой диеты. Можно переходить к обычному рациону, но медленно, не увеличивая порции (они должны быть маленькими) и по-прежнему не употреблять жирную пищу и сладости.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.