Решили похудеть с помощью бани? Очень хорошая идея, но не стоит забывать, что сгонять вес с помощью бани нужно, соблюдая определенные правила и осторожность. Какова цель банной процедуры в этом случае — вывести из организма воду через кожу и дыхательные пути, усилить обменные процессы и «сгорание» жировых отложений, и чем больше выделится воды, тем больше снизится вес. Кроме того, вместе с водой из организма выйдут вредные вещества. Но, хочется напомнить, что вместе с водой и токсинами уйдут и нужные организму микроэлементы и соли. Поэтому стоит соблюдать правила осторожности.
В процессе приема тепловых процедур в парилке можно проследить два периода. Первый период — адаптация. Началом этого периодв является пассивное нагревание тела через кожные покровы и легкие, в организме происходит накопление тепла. По мере разогрева повышается температура крови и глубоко лежащих тканей' через 5-7 минут начинается потоотделение.
Второй период характеризуется глубоким прогревом организма, накоплением в нем дополнительного тепла, сопровождающимися еще большим повышением температуры внутренних органов Начинается обильное потоотделение, возникают условия для уменьшения и сгущения крови.
С потом теряется большое количество жидкости, солей, происходит сдвиг в солевом равновесии.
Основное количество тепла накапливается организмом в самую первую фазу пребывания в парной, поэтому устанавливать разного рода личные рекорды ("могу париться часа полтора! ") не только вредно, но и бессмысленно. Каким бы выносливым ни был ваш организм, перегрев ему только вредит, и при этом неважно, испытываете вы или нет какие-нибудь неприятные ощущения.
Поэтому, в бане следует учитывать следующие моменты.
• Прежде всего нужно создать хорошее потоотделение и испарение. Для этого лучше всего подходит суховоздушная баня (температура воздуха 80 — 100°, влажность 40%.)
• Неукоснительно соблюдать умеренность и постепенность. Не стремитесь соревноваться, сгоняя вес. Самую большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от излишних килограммов за счет неумеренного увеличения времени пребывания в парной или повышения температуры воздуха. И в том, и в другом случае они перегружают свой организм и рискуют здоровьем.
А вот при достаточно активной физической деятельности в бане (самомассаж, работа с веником и т. п.) потеря веса окажется большей.
Целесообразнее и полезнее всего для здоровья кратковременные посещения парной. Ведь и после выхода из нее потоотделение при соблюдении некоторых правил (не обливаться холодной водой, пить потогонные напитки в небольших количествах — 3-5 мелких глотков) еще некоторое время продолжается. Общие потери влаги организмом при этом не меньше, чем в парной, а переносится парильная процедура с перерывами значительно легче.
По мере снижения веса тела потоотделение происходит все труднее и медленнее. В этом случае выделение пота можно ускорить, выпив немного горячей воды или напиток, в состав которого входит лимонный или клюквенный сок. Такой напиток обычно употребляют перед вторым или третьим заходом в парное отделение (или перед сеансом массажа). Принимают его и после парения, чтобы продолжалось потоотделение. Напиток лучше всего приносить в термосе и пить небольшими глотками. Это могут быть и отвары из липы, ягод малины или листьев земляники.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.