Копенгагенская диета

Копенгагенская диета

Копенгагенская диета  имеет столько сторонников, сколько противников. Аргументами первых является быстрый спад массы тела и стабилизация метаболизма,   другие жалуются на эффект йо-йо и на расстройство пищеварительных процессов.

Основные принципы Копенгагенской диеты

Копенгагенская диета длится только 13 дней и могут применять ее исключительно здоровые люди. Не следует ее повторять чаще чем раз в два года, а основным условием успеха является строгое следование меню. По мнению авторов диеты, один бокал вина или даже жвачка может свести на нет эффект этого метода.

Читайте также: Диета Дюкана: описание, меню, продукты, рецепты, этапы

Важно, чтобы после окончания похудения не возвращаться к старым питательным привычкам, только постепенно принимать больше калорий — эта диета так поставляет ежедневно около 500-800ккал. Резкое увеличение количества пищи ведет неизбежно к эффекту йо-йо, а каждая следующая попытка соревнования с копенгагенской диетой будет давать каждый раз худшие эффекты.

На сколько можно похудеть при копенгагенской диете ?

Как подчеркивают сторонники копенгагенской диеты, держась меню после тринадцати дней  можно похудеть от 3 до даже 20кг — все зависит от индивидуальных факторов, таких как число килограммов для сброса или более ранний опыт, связанный с похудением.

Копенгагенская диета

Меню в копенгагенской  при диете:

День 1 и день 8

Завтрак: чашка кофе и один кусочек сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, вареный шпинат и 1 помидор.

Ужин: 1 большой бифштекс, салат с маслом и лимоном.

День 2 и день 9

Завтрак: чашка кофе и один кусочек сахара.

Обед: 1 большой бифштекс, салат с маслом и с лимоном.

Ужин: 1 пластинка ветчины, 2 или 3 стакана натурального йогурта.

День 3 и день 10

Завтрак: чашка кофе, один кусочек сахара и одна гренка.

Обед: варенный шпинат, 1 помидор и 1 свежий фрукт.

Ужин: 1 кусочек ветчины, два вареных яйца также салат с маслом и с лимоном.

День 4 и день 11

Завтрак: 1 чашка кофе и один кусочек сахара.

Обед: тертая морковка, крутое яйцо также кружка обезжиренного творога.

Ужин: фруктовый салат и два или три стакана натурального йогурта.

День 5 и день 12

Завтрак: одна большая морковка с лимоном.

Обед: большая рыба.

Ужин: 1 бифштекс, салат и брокколи.

День 6 и день 13

Завтрак: 1 чашка кофе и один кусочек сахара.

Обед: цыпленок, салат с маслом и с лимоном.

Ужин: 2 яйца вкрутую и морковь.

День 7

Завтрак: чашка чая без сахара.

Обед: постное мясо на гриле.

Ужин: ничего.

Дополнительно во время копенгагенской диеты:

  • питье большого количества жидкостей — минимум 2 литров воды, не газированной ежедневно;
  • нельзя жевать жвачки;
  • можно менять обед с ужином;
  • следует употреблять витаминные препараты.

Поделиться статьей


Читайте также:

Один комментарий

avatar

Про копенгагенскую диету слышу впервые, хотя и «пересидела» на самых разных диетах. По рациону вполне приемлема, я бы сказала не из жестких. Но на себе больше экспериментировать не стану, все ровно вес потом возвращается, если в корне не поменять питание.

 Viola :: 2014/09/03 в 12:56 пп. #

Напишите свой комментарий:

Необходимо войти, чтобы писать комментарии.

Рецепты

влажность:

давление:

ветер:


Какую воду Вы пьете?


Фотоконкурсы

Конкурс советов на Пасху Конкурс История беременности Фотоконкурс Детская улыбка