Копенгагенская диета имеет столько сторонников, сколько противников. Аргументами первых является быстрый спад массы тела и стабилизация метаболизма, другие жалуются на эффект йо-йо и на расстройство пищеварительных процессов.
Копенгагенская диета длится только 13 дней и могут применять ее исключительно здоровые люди. Не следует ее повторять чаще чем раз в два года, а основным условием успеха является строгое следование меню. По мнению авторов диеты, один бокал вина или даже жвачка может свести на нет эффект этого метода.
Читайте также: Диета Дюкана: описание, меню, продукты, рецепты, этапы
Важно, чтобы после окончания похудения не возвращаться к старым питательным привычкам, только постепенно принимать больше калорий — эта диета так поставляет ежедневно около 500-800ккал. Резкое увеличение количества пищи ведет неизбежно к эффекту йо-йо, а каждая следующая попытка соревнования с копенгагенской диетой будет давать каждый раз худшие эффекты.
Как подчеркивают сторонники копенгагенской диеты, держась меню после тринадцати дней можно похудеть от 3 до даже 20кг — все зависит от индивидуальных факторов, таких как число килограммов для сброса или более ранний опыт, связанный с похудением.
День 1 и день 8
Завтрак: чашка кофе и один кусочек сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, вареный шпинат и 1 помидор.
Ужин: 1 большой бифштекс, салат с маслом и лимоном.
День 2 и день 9
Завтрак: чашка кофе и один кусочек сахара.
Обед: 1 большой бифштекс, салат с маслом и с лимоном.
Ужин: 1 пластинка ветчины, 2 или 3 стакана натурального йогурта.
День 3 и день 10
Завтрак: чашка кофе, один кусочек сахара и одна гренка.
Обед: варенный шпинат, 1 помидор и 1 свежий фрукт.
Ужин: 1 кусочек ветчины, два вареных яйца также салат с маслом и с лимоном.
День 4 и день 11
Завтрак: 1 чашка кофе и один кусочек сахара.
Обед: тертая морковка, крутое яйцо также кружка обезжиренного творога.
Ужин: фруктовый салат и два или три стакана натурального йогурта.
День 5 и день 12
Завтрак: одна большая морковка с лимоном.
Обед: большая рыба.
Ужин: 1 бифштекс, салат и брокколи.
День 6 и день 13
Завтрак: 1 чашка кофе и один кусочек сахара.
Обед: цыпленок, салат с маслом и с лимоном.
Ужин: 2 яйца вкрутую и морковь.
День 7
Завтрак: чашка чая без сахара.
Обед: постное мясо на гриле.
Ужин: ничего.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Про копенгагенскую диету слышу впервые, хотя и «пересидела» на самых разных диетах. По рациону вполне приемлема, я бы сказала не из жестких. Но на себе больше экспериментировать не стану, все ровно вес потом возвращается, если в корне не поменять питание.