Все мы мечтаем иметь крепкие зубы, красивые волосы и здоровые кости. Для всего этого в организме должно быть достаточное количество кальция. В первую очередь мы получаем его из продуктов питания. Пишет mamainfo.com.ua
Просто кальций плохо усваивается организмом. Он обязательно должен быть подкреплен магнием и фосфором. В таком случае нужно кушать как можно больше творога, нежирные сорта рыбы, молоко и яйца.
Читайте также: Аспирин защитит от рака
Но под воздействием других продуктов кальций может вымываться из организма. Конечно, нужно ограничить потребление жирной пищи, кофеина и соли. Но оберегает от потери кальция калий, которого очень много содержится в кураге.
Также увеличьте в рационе количество продуктов с содержанием витамина D. Это, в основном морепродукты.
Поделиться статьей
Читайте также:
Напишите свой комментарий:
Необходимо войти, чтобы писать комментарии.
Один комментарий
Чтобы кальций задерживался в организме стоит ограничить себя от потребления жирной еды, кофеина и соли. Помните, что большое количество кальция содержится в кураге. Берегите свое здоровье и тогда волосы, ногти будут красивыми и здоровыми.